妊娠反應該吃什麼緩解,有效緩解妊娠反應的食譜
導讀:孕婦出現妊娠反應該吃什麼緩解較好呢?其實,有這麼一些食譜可以有效緩解妊娠反應哦!
妊娠反應該吃什麼緩解,有效緩解妊娠反應的食譜及做法分享給你,讓你更加輕鬆度過孕期?
妊娠反應該吃什麼緩解
1、蔬菜沙拉
材料:黃瓜、土豆、胡蘿蔔、雞蛋、火腿、鹽、糖、沙拉醬、醋。
做法:1、將黃瓜、土豆、胡蘿蔔洗淨,黃瓜、胡蘿蔔去皮切丁,土豆連皮煮熟後剝皮,碾壓成泥。
2、火腿切成粒狀,煮熟雞蛋,然後將雞蛋白切粒,蛋黃可碾碎。
3、將所有材料拌在一起,加入適量的鹽、糖、沙拉醬和醋一起攪拌均勻,蛋黃可在最後加入。
這道蔬菜沙拉飽含豐富維生素與纖維素,口感豐富,味道清新,非常適合妊娠反應嚴重的孕婦食用。
2、芒果酸奶
材料:芒果、酸奶、玉米片。
做法:1、將芒果洗淨去皮,然後切塊。
2、將芒果塊與玉米片倒入碗中,加入酸奶攪拌均勻即可食用。
芒果與酸奶味道酸酸甜甜,具有開胃、止吐的作用,而芒果酸奶味道雖好,但有些生冷,所以孕婦不宜進食過多哦!
3、糖醋排骨
材料:排骨、油、鹽、糖、醋、醬油、麪粉、澱粉,水。
做法:1、將排骨洗淨斬塊,倒入適量的鹽、酒、澱粉、麪粉、水等攪拌均勻,待到油鍋燒熱以後,將排骨倒入鍋中炸至表面金黃後撈出,瀝去多餘油分。
2、在乾淨的鍋中倒入少許油,倒入用糖、醋、醬油與水調好的醬料,然後倒入炸排骨翻炒至熟即可。
糖醋排骨味道酸甜可口,肉香四溢,營養豐富,體弱與食慾不振的孕婦可多吃。
4、絲瓜瘦肉湯
材料:絲瓜、瘦肉、鹽,薑片,水。
做法:1、洗淨絲瓜與瘦肉,絲瓜去皮切塊,瘦肉切片。
2、在鍋中加入適量的清水,然後加入絲瓜、瘦肉與薑片煮湯,最後加適量的鹽調味即可。
這道絲瓜瘦肉湯做法簡單,味道清新可口,具有清熱、靜心的功效哦!
5、韭菜生薑汁
材料:生薑、韭菜、白糖。
做法:將生薑與韭菜洗淨後搗碎碾壓出汁液,然後隔渣取汁,加入少量白糖攪拌均勻後即可飲用。
韭菜生薑汁止吐非常有效,孕吐嚴重的孕婦可飲用。
妊娠反應嚴重的孕婦飲食注意事項
1、少吃多餐,適時進食,切勿捱餓。
2、吃得清淡有營養一些,辛辣、生冷高脂肪、高油量、味道過大的食物避免進食。
3、適度進補,避免加重身體負擔。
4、多喝水,補充維生素與電解質。
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