簡單易學的5個瑜伽減肥動作 輕鬆塑造苗條身姿
提要:本文將教你5個簡單易學的減肥動作,讓你輕鬆塑造苗條身姿。
下面介紹的幾個簡單易學的減肥動作,既不用激烈的運動,還能夠讓全身脂肪燃燒起來,下面一起來看看吧。
簡單易學的減肥動作一:側邊擡手
首先保持俯臥撐的姿勢撐着地面,然後兩腿蹬直、雙手臂繃直,同時背部也需要挺直,然後左手掌移到墊子中間,用左腳支撐,身體自然轉向左側,右腳靠在左腳上,右手臂向上延伸,維持這個動作呼吸8次,最後回到初始動作,換邊繼續。
簡單易學的減肥動作二:俯臥平板支撐
首先保持俯臥撐的姿勢,身體下探,手臂與肩膀成垂直角度,然後兩腿保持繃直狀態,手肘彎曲90度,上臀緊貼身體兩側,肩膀往下壓,最後背部保持挺直,保持姿勢1分鐘左右。
簡單易學的減肥動作三:平板支撐
兩腳微微分開與肩膀同寬,肘部彎曲並利用手臂貼着地面支撐背部挺直,注意身體從頭到尾都要保持一條直線,每天堅持這個動作1-2分鐘。
簡單易學的減肥動作四:半船動作
首先坐在墊子上,然後上半身往後靠,手臂平行延伸,兩腿擡離地面呈船狀,保持這個動作3個呼吸後,背部往後微微降低,同時兩腿向前伸直,呈半船狀態,三個呼吸後恢復到初始動作,重複所有動作10次。
簡單易學的減肥動作五:磨豆式瑜伽減肥動作
首先坐於地面,雙腿伸直,背部挺直,腳尖向上,後慢慢向前屈伸,也可以把瑜伽繩套在腳上,雙手拉住繩頭,這樣既可以讓腳尖保持向上,又能夠助你伸直雙腿。
(圖片ID:42929960,瑜伽快速減肥方法)
以上就是小編今天爲您介紹的簡單易學的瑜伽減肥動作,你學到了嗎?
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