四式簡單燃脂瘦身法 塑魔鬼身材
導讀:想要瘦身也能夠通過尋常簡單的動作來促進脂肪的燃燒,小編給各位介紹幾式簡單的瘦身動作,塑造魔鬼般的身材!
燃脂瘦身不一定要通過複雜繁瑣的鍛鍊方法,平常一些簡單的動作都是能夠促進脂肪燃燒的,小編給姑娘們介紹幾式簡單的瘦身動作,促進脂肪燃燒!想要塑造魔鬼般的身材,那就從這裏開始!
燃脂瘦身第一式:平板支撐
首先,俯臥在地上,然後用腳尖着地,雙手肘部以上的位置支撐在地面上,身體與地面保持平行。頸部、肩部、髖部和膝蓋要保持呈一條直線狀。
燃脂瘦身第二式:蹲起式
先站立在地上,將雙手向前伸直,高度要與肩部成一條直線,雙腳打開至與肩同寬。然後屈膝向下蹲,然後再起來,重複動作10分鐘左右。
燃脂瘦身第三式:俯身支撐膝腿
俯臥在地上,然後將雙手分開支撐在地面上,接着用前腳的腳掌着地,然後雙腳交替,將膝蓋屈向同側的手臂處。但要注意將身體保持穩定,膝蓋要儘量向手肘的方向靠攏。
燃脂瘦身第四式:元寶收腹
俯臥在地上,然後將身體蜷曲起來,肩部和臀部都要離開地面,用背部支撐住,接着用雙手扶着耳朵,收縮腹肌。記住還原的時候肩部和臀部要觸及地面哦!
這四個簡單的小動作能夠促進脂肪的燃燒,達到瘦身的效果!
-
怎樣喝酸奶減肥 神奇酸奶減肥法3日瘦6斤
導讀:有人說酸奶能減肥,那麼怎麼喝酸奶才能達到減肥瘦身的功效呢?今天小編就來教大家怎樣喝酸奶減肥,並通過神奇酸奶減肥法3日瘦6斤,一起來看看吧。如何挑選酸奶減肥對於那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友,小編推薦選擇有脫脂和低熱量字樣的酸奶,(脂肪含量1.0%-1.5%),雖然...
-
人氣高漲的學生懶人減肥的最好方法
導讀:考慮到學生的減肥情況,就多了很多限制,那麼學生懶人怎麼減肥最好呢?由於學生運動相對自由,另外還可以把握放學後和睡覺前的時間運動,下面爲大家介紹幾種學生懶人減肥的好方法。一、日常運動1、跑步跑步幾乎是學生每節體育課都會進行的項目,不過除了在體育課跑步...
-
梨形身材怎麼減肥 梨形身材瘦身攻略
導讀:梨形身材主要是下半身肥胖,大腿和臀部的脂肪過多,那梨形身材美眉要怎麼減肥呢?本站和大家分享瘦身攻略。梨形身材看起來比例很不協調,穿衣服也不好看,趕緊來看看怎麼減肥吧。梨形身材特徵所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細、臀肥的身材,就是下半身相對上半身明...
-
水果玉米 延緩衰老的養生美容保健食品
導讀:水果玉米,不但有延緩衰老,抗皺防肌膚色素沉着肌膚的美容功效,還是一種很好的養生保健營養食品。水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米,與一般的玉米相比,它的主要特點是青棒階段皮薄、汁多、質脆而甜,可直接生吃,薄薄的表皮一咬就破,清香的汁液溢滿齒頰,生吃熟吃都特別...