女人月經期吃什麼好 經期飲食菜譜
提要:女性經期不適有時候是因爲吃了不能吃的食物,那麼女人月經期吃什麼好呢?
一般在月經期間,女性朋友都要戒口,注意飲食,那麼女人月經期吃什麼好呢?下面讓小編爲大家介紹一下。
韭菜炒蛋
韭菜炒蛋所需材料
原料:韭菜、鴨蛋
配料:鹽、料酒、油
韭菜炒蛋做法
1、把韭菜洗乾淨切段,雞蛋打散在碗中,加入鹽和料酒。
2、油鍋中下韭菜翻炒。待韭菜變軟後裝碗備用。
3、油鍋中放蛋液炒熟。
4、倒入韭菜炒均,最後加入適量的鹽調味,即可享用。
花生紅棗粥
花生紅棗粥所需材料
原料:紅棗、花生仁、大米
配料:糖
花生紅棗粥做法
1、把大米、紅棗、花生仁都分別洗乾淨。
2、在鍋中加入適量的水,煮開後放入花生仁,繼續用大火煮開轉小火煮約10分鐘左右。
3、10分鐘後放入紅棗,加蓋大火煮開改小火煮5分鐘。
4、5分鐘後放入大米,加蓋大火煮開改小火燜煮20分鐘。
5、20分鐘後放少許糖,拌勻出鍋即可享用。
蘿蔔燉牛肉
蘿蔔燉牛肉所需材料
原料:牛肉、蘿蔔
配料:大料、鹽、花椒、姜、蔥
蘿蔔燉牛肉做法
1、把牛肉洗乾淨後,放入鍋中,加入香料、蔥、姜。
2、在鍋里加入適量的清水,放入高壓鍋燉30分鐘左右。
3、等牛肉燉好了,加入蘿蔔。
4、最後把蘿蔔燉熟了,加入適量的鹽調味,即可享用。
牛肚炒豆芽
牛肚炒豆芽所需材料
原料:牛肚、黃豆芽
配料:柿子椒、鹽、蔥、姜、料酒、生抽、白糖、植物油
牛肚炒豆芽做法
1、把牛肚洗乾淨,放入高壓鍋,加料酒、蔥姜壓20分鐘至熟。
2、把豆芽去掉根部,洗乾淨,剩下的萄姜切末。
3、鍋中倒入油,放入蔥薑末,倒入牛肚、豆芽。
4、加入料酒1湯匙,生抽,白糖炒熟豆芽。
5、放入切好的青椒絲,最後加入適量的鹽調味,即可享用。
青椒炒豬血
青椒炒豬血所需材料
原料:豬血、青椒
配料:油、鹽、洋蔥、生抽、胡椒粉、醋
青椒炒豬血做法
1、把豬血切成塊狀,青椒撕成小片。
2、熱油鍋爆香洋蔥粒,再放入一片一片豬血,用鏟子慢慢翻動,炒勻。
3、放入青椒,加入適量的鹽、胡椒粉、生抽。
4、最後滴適量醋,即可享用。
以上就是,經期飲食的五種菜譜,想了解更多飲食諮詢,可以關注本站飲食頻道。
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