居家減肥瑜伽 瘦出迷人好身段
導讀:今天小編給各位宅女MM帶來了居家減肥瑜伽,在家就可以輕鬆實現減肥目標了,趕緊來試試吧!
整體宅在家裏的MM,有了居家減肥瑜伽再也不用愁啦,簡單瘦出好身材。
1、貓式
動作要點:雙膝跪地,身體前傾,雙手放在地面上,吸氣,擡頭,腰胯鬆沉,有意識地下垂,稍微停頓一下,呼氣,低頭,拱背,保持動作呼吸2次。
2、樹式
動作要點:直立,雙手在胸前合十,緩緩向上舉起至手臂伸直,頭後仰,眼睛沿指尖方向望向上方。
3、側彎腰
動作要點:兩腳分立,距離略比臀部寬,上身挺直,雙手側平舉,身體向右彎,右手觸碰大腿,左手緊貼頭部伸展,掌心向外,換邊,重複動作。
4、展胯式
動作要點:仰臥,雙手撐腰,兩腳向前伸直,併攏,吸氣,兩腿擡至與地面成45°,呼氣,兩腿分開成V形,腳背繃直。
5、膝觸地式
動作要點:坐下,上身挺直,兩腳掌相對,雙手放在膝蓋處,雙手用力,膝蓋下壓,貼地。
6、獅身人面式
動作要點:俯臥,兩腿併攏,腳背貼地,雙手屈肘,掌心放在胸部兩側,吸氣,雙手前移,前臂貼地,上身擡起,呼氣,低頭,腰背擡起,膝蓋前移,臀部放在腳跟上。
這套居家減肥瑜伽,簡單六式就能輕鬆瘦身,練出迷人身姿,非常適合宅女哦!
-
經期減肥方法讓妹子7天閃電瘦
導讀:MM們在經期減肥可是能夠快速瘦下來的哦!小編給MM們介紹幾種管用的經期減肥方法。女性朋友們利用經期減肥能夠快速瘦下來。那麼經期減肥有什麼管用的方法呢?讓小編告訴MMM們經期要如何減肥!可是能夠讓MM們在經期7天裏瘦10斤左右哦!1.經期禁止吃甜食在經期吃甜食...
-
醋味三招,日間速減脂法
導讀:醋味三招,日間急速減脂法這是我在一健康雜誌上看到的,現拿上來與JM分享,並且也不光是可以減肥。黑醋富含人體必須的氨基酸,可以將酸性體質調整成鹼性體質,順氣消賬,淨化血管及三酸甘油脂(偶不曉得那是什麼)並促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝。此外,黑醋...
-
糖水減肥法 一週瘦6斤越喝越苗條
導讀:喝糖水可以減肥?趕緊來看看糖水減肥法。糖水減肥法效果如何,怎樣喝纔能有效減肥,趕緊來看看吧!糖水減肥法原理糖水可調節體重,喝糖水會令大腦發出滿足的指示,有效降低食慾,減少食物的攝入量,體重就會慢慢變輕。糖水瘦身配方糖水的配方很簡單,只需要150ml清水,10-20克...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...