鄭多燕扭胯扭腰動作分解
相信很多人在跳鄭多燕瘦身操裡的扭胯扭腰動作時,都是身體帶動胯部左右來回擺吧?這可是錯誤的,想知道正確動作嗎?趕緊來看看鄭多燕扭胯扭腰動作分解。
鄭多燕扭胯扭腰動作分解
扭胯扭腰動作
說白一點,鄭多燕扭胯扭腰動作其實就是在用胯部橫著畫8字形,先是右邊向右前方用力,回來後左邊胯部向左前方用力,來回扭動,腿隨著腰部運動自然扭動。
詳細動作分解
放鬆站直,然後一條腿放鬆,重心放在另一條腿上,兩膝微微彎曲,把胯部用力向右前方頂出去,再挪回到右後方,然後從右後方向下向左邊挪,再用力把胯部向左前方左上方頂出去,然後繼續按這個順序迴圈就行了。
扭胯扭腰動作瘦身作用
鄭多燕的扭腰扭胯動作主要鍛鍊腰部與臀部,可緊實肌肉,甩掉多餘油脂,並美化腰部與臀部曲線。
扭胯扭腰動作可以這樣練習
預備動作:兩腿張開與肩同寬,腿部伸直但膝蓋要放鬆,挺胸收腹。
扭胯扭腰動作要領
左腿伸直,用內力把左胯壓向左後方,右腿膝蓋彎曲,然後右腿伸直,把右胯壓向右後方,右腿膝蓋要收緊,同時,左腳膝蓋微彎,身體的重心跟隨胯轉到哪側就移到哪側。
跳鄭多燕瘦身操,如果學不好扭胯扭腰這個動作,瘦身效果會差很多哦!趕緊跟著上面的動作分解一步步慢慢練習。
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