鄭多燕瘦肚子減肥舞:繩舞教學圖解
鄭多燕瘦肚子減肥舞中最有代表性的就是繩操,姿態優美又有表演味道,瘦身效果又好,想瘦肚子的話一起來跟鄭多燕跳跳繩操吧! 【文章末尾有視訊展示】
鄭多燕繩操第一步:右腳綁住繩子的一端,套在鞋子上,然後左手拿著繩子的另一端,右手拉直繩子,雙手保持水平狀態,繩子剛好繃直。
接下來左腳弓步,左手像上方拉開,右手接近左腳掌,保持繩子繃緊狀態。
右腳不動,然後左腳慢慢復位,右手舉直,左手向下拉伸。
重複剛才弓步的動作,腿要伸直,繩子保持繃緊。
右腳不動,復位的時候,向前彎腰,雙手開啟拉直繩子。
然後左腳不動,右腳慢慢向後移動,定位姿勢看圖。
接下來是換動作,把繩子從後方拉過,右手舉起讓繩子拉伸。
右腳向後移,同時右手向左前方靠近。
復位狀態右手向上舉起,身體微側,腰部向後扭。
重複剛才彎腰的動作,右手要儘量接觸左腳。
最後一個動作是拉繩轉動身體,整套瘦身舞動作展示完畢。
鄭多燕的這套瘦肚子減肥繩舞特別容易,而且有很高的觀賞性,想減肥的話就學習一下吧!
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