冬季瘦手臂有效方法 簡單四招搞定
冬季特別容易囤積脂肪,連手臂也越來越粗了,快來學習瘦手臂的有效方法吧!
1、坐姿臂屈伸
動作:雙手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前離開座位,以手臂支撐身體重量,呼氣時緩慢屈肘,吸氣並推起身體,注意不要選擇有軲轆的椅子,以免發生意外。
2、瘦小臂
動作:坐在椅子上,身體稍前傾,雙臂在大腿上,同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴,保持身體其它部位穩定,再緩慢向上抬,反覆做15次左右,休息1分鐘,做3-5組。
3、伸展手臂
挺直身體,雙手貼耳向上伸展,當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°,手掌緊握右臂手肘處,雙臂發力,讓手臂變得緊繃,保持該狀態30秒,然後緩慢將雙手恢復原狀,雙手交替反覆練習。
4、站著高抬手臂
雙腿併攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,然後雙手互動練習上述動作,這個動作能使手臂肌肉變得緊實。
這四個簡單的瘦手臂動作簡單易學,能夠有效瘦掉手臂上的脂肪,塑造手臂線條。
-
怎樣瘦手臂最有效 日常瘦手臂的最快方法
導讀:夏日怎能讓粗壯的手臂影響美麗妝容呢,怎樣瘦手臂最有效最快?來看下日常瘦手臂的最快方法有哪些。擁有細長的手臂讓人看起來也苗條得多,怎樣瘦手臂最有效?下面告訴大家瘦手臂的最快方法,去掉拜拜肉和蝴蝶袖。相關熱門文章推薦:鄭多燕啞鈴瘦手臂瘦出纖細美臂啞鈴瘦...
-
怎麼快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法
導讀:都說在減肥中,最難瘦的就是手臂了,那麼想要減肥的朋友,應該怎麼快速瘦手臂呢?手臂粗大、贅肉多是一件讓人非常苦惱的事情,平時想穿一件漂亮的吊帶都要思前顧後,今天小編就教大家幾個瘦手臂最快的方法,一起來學習吧!瘦手臂的最快方法一:舉礦泉水瓶我們先準備2個礦泉...
-
夏季快速瘦臂法 簡單又有效的瘦手臂運動
導讀:4種夏季快速瘦手臂方法介紹,圖解4大簡單又有效的瘦手臂運動。以下四種運動任選一種,堅持整個夏季必然會塑造您的纖纖玉手。◆夏季快速瘦手臂第一種運動:1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下...
-
怎麼用簡單的瑜伽瘦手臂 狂甩手上惱人“蝴蝶袖”
導讀:怎麼用簡單的瑜伽瘦手臂,狂甩手上惱人“蝴蝶袖”。瑜伽動作中有一個瘦手臂的動作能幫你減掉手臂贅肉。下面小編教你這幾個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,甩掉拜拜肉。下面小編教你這幾個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,狂甩手上惱人“蝴蝶袖”。瘦手臂...