冬季簡單有效的減肥方法
導讀:冬季簡單有效的減肥方法,那就是養成良好的生活習慣是很重要的,只要你養成了良好的生活習慣,冬季你就可以簡單有效的減肥啦,現在我們來看下冬季簡單有效的減肥方法吧!
冬季簡單有效的減肥你不一定要孤軍作戰,可以叫上家人陪你一起減肥,同時也可增進感情溝通,現在看下冬季簡單有效的減肥方法吧!
一、合理的安排三餐
早餐要吃飽,而且要注意營養;午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜之類的;晚餐要吃的清淡和容易消化,不要吃夜宵,還有不要採用不合理的減肥方式,比如節食。
二、養成定時做運動的習慣
不一定要做劇烈的運動才能減得到肥,可以選擇一些比較輕鬆的運動,如慢跑、做操或者是瑜伽也很不錯哦~~運動可以提高身體的消耗,同時還能燃燒脂肪。
瑜伽1:半倒立
倒立式是瑜珈的體位之王,但多數人都害怕做這體位法,所以建議以半倒立作替代也似可以的。
瑜伽2:側棒式
側棒式,這個動作主要是強化上半身和腿部的線條:
(1)雙腳尖往後采地墊,腳伸直,髖關節與地墊平行.
(2)手肘不鎖死,保持身體自然中心線。
3、飲食要遵循“三低一無”原則
(1)“三低一無”是指低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。
(2)不能吃油炸的食品,少吃零食,零食容易讓人發胖。
(3)少喝飲料,多喝水,請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。
生活中簡單有效的減肥方法,就是養成這些好的習慣,你就可以輕鬆方便食物減肥成功了。
減肥相關文章:
臀部怎樣減肥效果好
最有效的減肥方法,讓你擁有完美曲線
所屬專題:2012年冬季減肥
-
夏日的瘦身蔬菜食譜
導讀:夏日的瘦身蔬菜食譜時下美眉瘦身講求營養均衡且方便快捷。上班一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜餚,這些菜餚符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素,輕鬆享瘦!◎...
-
最管用的冬季減肥法讓你擁有苗條身材
導讀:冬天人的胃口好,吃得多、運動少、人自然就會長胖,快來看看這些冬季最管用的減肥方法,和苗條身材一起過冬。愛美達人有誰不想擁有完美身材呢?害怕經過一個冬天的吃吃喝喝而令到身材走形,不少人都在尋找最管用的減肥方法,就讓我來告訴大家吧!冬季最管用的減肥法1:跑...
-
春季減肥的最快方法 踢走秋冬肥膘
導讀:春天想要甩掉冬天囤積的脂肪,用什麼方法最快呢?快來看看春季減肥的最快方法是什麼。想在春季擁有完美纖細的好身材,運動少不了,下面告訴大家最快的減肥方法。1、少食多餐想要快速減肥,首先要減少脂肪和熱量的攝入,減少每餐的食量,多食用熱量低的食物,而且吃飯時要...
-
男人大肚子減肥方法告別啤酒肚
導讀:5種非常實用的男人大肚子減肥方法幫你甩掉啤酒肚,大肚子男士都來學習一下。越來越多男人挺著大大的肚子,平時少運動也不注意飲食就會很容易出現這樣的情況。下面介紹幾種大肚子的減肥方法,有啤酒肚的男人一定要認真看!飯後多運動可以減肚子很多中年男人吃完飯...