瘦手臂最有效的方法輕鬆甩掉贅肉
各位MM們是否還在為堆積在手臂上的而鬧心呢?現在,小編教各位MM最有效的瘦手臂方法,讓MM們甩掉手臂上的肥肉,輕鬆擁有勻稱的雙臂!
1.最有效瘦手臂方法一:
首先,將左腳單足站立在地上,然後將膝蓋放鬆,雙手各拿一個啞鈴。然後將身體的重心往前傾,雙臂要垂向地面,拳心要朝向身體,將雙臂張開,接著抬起左腿向後!這樣的姿勢保持5秒以上。重複10次動作以上。這樣能夠鍛鍊手臂上的肌肉,起到燃燒脂肪的作用!
2.蹬車三頭肌伸展練習瘦手臂
先仰臥在地上,然後雙手各拿一個啞鈴,接著,將左腿屈膝,膝蓋部要提高至臀部,然後伸直右腿。左手和右手的手臂輪流向上舉起,做舉啞鈴的動作,同時腳部要做蹬車的動作!這樣能夠鍛鍊三頭肌,將手臂的肥肉通通燃燒掉!
3.瘦手臂最有效的方法三:
將右手的手臂伸高,然後往身後左肩胛彎曲,接著,用左手壓著右手臂的關節處,並觸碰到做肩胛骨,然後伸高。這樣左右交換做,每天重複20次左右!這樣能夠讓你的手部快速瘦下來哦!
4.舉“啞鈴”有效瘦手臂
雙手握著啞鈴或者裝滿沙子的礦泉水瓶,由前向上伸直,再往後,舉啞鈴的時候要緊貼著耳朵來做這個動作!舉起來再緩緩往前放下,重複這個動作15次左右,每天做三組,這樣能夠使手臂的脂肪得到充分燃燒!
5.瘦手臂有效方法五:
首先,站立在地上,兩腳站立要與肩同寬,然後將雙手向前伸直,雙手做畫圓圈的動作,向外畫20次,再向內畫二十次。畫圈的時候要用手臂的力量哦!這樣才能夠起到瘦手臂的效果!
這些有效的瘦手臂方法,幫你甩掉脂肪!
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