冬季健康減肥方法 簡單4招輕鬆變瘦!
冬季健康減肥方法既不用節食也不用大量運動,輕鬆就可以打造窈窕身材,還等什麼,快來看看!
1、少食多餐
不規律的飲食會影響褪黑激素的作用,易導致失眠、警醒症、抑鬱和肥胖,所以想要保持體重,每天要按時進食,可以少食多餐。
2、補充蛋白質
冬季多食用富含色氨酸的食物可以幫助提高大腦功能,增加血清素,使人感覺精力充沛,如瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類等,富含鈣、鎂、磷的奶製品還能幫助燃燒脂肪,尤其是腹部脂肪。
3、補水
水是保持身材不可取少的重要條件,體內缺水會使新陳代謝緩慢,可以通過多吃水果和蔬菜來給人體補水,不但不會破壞新陳代謝,還不會導致浮腫,如西紅柿、桃子、胡蘿蔔等。
4、多聞薄荷香氣
多聞薄荷香氣不但可以舒緩壓力,調整心情,還能使人在不減飯量的同時變瘦,如柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等。
tips:想要保持好身材,還有拒絕一些食品,如高熱量、高脂肪的油炸類、燒烤類食品。
掌握了以上這四個方法,冬季不但不會胖,還能健康減肥不囤脂。
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