OL瘦手臂操輕鬆告別麒麟背
OL們整天坐在辦公室裡,雖然手不停地動,但活動的只是手腕而不是手臂,今天小編給大家帶來OL瘦手臂操,可有效消除蝴蝶袖哦!
OL瘦手臂操步驟一:坐在椅子上,以腳尖觸地,手臂向上伸直,眼睛隨著指尖移動,保持下半身不動,然後將上半身向左轉,右臂也向左側彎曲,並越過肩膀觸控到椅背,保持5秒,再換邊做。
OL瘦手臂操步驟二:背對著椅子坐在墊上,膝蓋彎曲,然後兩手向後抓住椅子的邊沿,手臂用力將臀部抬起離地,前臂與上臂呈垂直角度,上身與上臂呈直角。
OL瘦手臂操步驟三:將兩手臂向上撐起,同時將雙腿蹬直,令身體成為一斜線,保持動作2秒,然後再繼續重複動作10次。
OL瘦手臂操步驟四:坐在椅子的三分之一處,大腿與小腿與90度直角,兩手放在臀部下方,然後撐起身體,並同時收緊臀部,保持5秒,再繼續重複此動作。
OL瘦手臂操步驟五:彎曲手臂,將臀部移至椅子外,這時感覺身體往下沉,直至前臂與上臂呈垂直狀態,保持5秒,回覆原來姿勢。
OL瘦手臂操步驟六:坐在椅子上,自然開啟雙腳,上臂緊貼身體,然後抬起手臂向前伸直,與地面平行,然後以腕關節為軸心,做繞環運動,左右各繞三圈。
這套瘦手臂操簡單易做,大家有空時不妨多練習,可讓你擁有纖細玉臂哦!
-
怎麼減掉手臂上的肉 7個動作讓你告別拜拜肉
導讀:手臂是很容易堆積脂肪的部位之一,同時又是比較難瘦下來的,那麼手臂粗的美眉應該怎麼減掉手臂上的肉呢?想要瘦掉手臂上的拜拜肉應該怎麼做?下面小編就教大家七個動作,只要堅持下來,便能永遠告別拜拜肉了!怎麼減掉手臂上的肉1、三角支撐俯臥撐姿勢俯臥撐式準備,然後...
-
瘦手臂最有效方法拯救粗壯手臂重塑小鳥臂
導讀:瘦手臂最有效的方法推薦給大家,只需按照這些方法堅持,就可以擁有纖細的手臂線條了哦!趕緊來看看。你還在羨慕別人的芊芊玉臂嗎?羨慕不如行動,下面的瘦手臂最有效方法讓你也塑造出迷人手臂。瘦手臂重在細化肱三頭肌瘦手臂主要是將肱三頭肌細化掉,由於肱三頭肌很少...
-
手怎麼變瘦 瘦手臂妙方來幫忙
導讀:手臂粗粗壯壯的看起來整個人都很胖,手怎麼才能變瘦?在這裡,給大家介紹幾個瘦手臂妙方,打造纖細手臂。炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢,手怎麼變瘦?減手臂最有效的方法莫過於多運動手臂了,下面教大家幾個瘦手臂的小妙方。瘦手臂妙方一經常做一些帶有揮臂的科學...
-
達人手把手教你如何瘦手臂肌肉
導讀:很多女生都有手臂粗的現象,那如何瘦手臂肌肉呢?今天達人手把手教你如何瘦手臂肌肉,你也跟著一起做吧!如何瘦手臂肌肉?這是很多人都在關心的問題,今天達人手把手教你瘦手臂,一起來看看。瘦手臂肌肉第一:舉啞鈴運動可以用兩個礦泉水瓶裝滿水,然後雙手向前伸直,一隻手握...