舉礦泉水瓶瘦手臂 OL甩掉麒麟臂妙招
舉礦泉水瓶瘦手臂方法既簡單又有效,非常適合常坐在辦公室裡沒時間做運動的OL們,下面就一起來學習舉礦泉水瓶瘦手臂。
舉礦泉水瓶瘦手臂所需工具原料
兩個裝滿水的礦泉水瓶
舉礦泉水瓶瘦手臂步驟方法
1、採取站姿,然後兩手各握住一個礦泉水瓶,然後自然放在身體兩側。
2、把手肘彎曲,兩手臂放在胸前,由下往上做抬臂運動,重複動作3組,每組20次。
3、兩手握住礦泉水,往身體兩側張開直至與肩膀成一直線,然後向胸前收回,再繼續重複此動作3組,每組20次。
4、把手肘向上彎曲,使上臂與肩膀成一直線。
5、然後把手臂向上伸直,往上舉起礦泉水瓶,重複2組此動作,每組15次。
舉礦泉水瓶瘦手臂動作就完成了,下面小編再和大家分享幾個可有效瘦手臂的簡單動作,效果也是非常明顯的。
刷杯子瘦手臂
把手臂抬高,並做出刷杯子的動作,然後換手再做10分鐘,如果家裡有杯子要洗的話,可以採取這個動作刷哦!手臂一定要儘量抬高。
雙手畫圓
這個動作非常簡單,晚上看電視也可以做,把兩手垂直抬起成一字型,然後兩手向後開始畫圓圈,直做至手臂感到痠痛為止,這個動作只要有空閒就可以做,瘦手臂效果非常好。
伸臂動作
把右手臂伸高,從腦後向左胛骨彎曲,然後用左手壓住右臂關節,並觸碰左肩胛骨,左右換邊,重複20次。
都說瘦手臂難,但只要用對方法,瘦手臂也能變得很輕鬆。
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