瘦小腿最有效的方法,擺脫“蘿蔔腿”
導讀:有些美眉大腿很纖細,但是小腿就非常粗壯,比例很不協調,怎麼瘦小腿成為難題,下面和大家分享瘦小腿最有效的方法。
怎樣瘦小腿最有效呢?有蘿蔔腿的MM趕緊來試試以下的瘦小腿方法,效果很明顯哦。
方法一:小腿做SPA
方法:將溫水放入水桶裡,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽,把小腿放在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。
方法二:飲食瘦小腿
血液迴圈不好,容易導致雙腿浮腫,可以多吃含有維他命E的食物,加速血液迴圈,如杏仁、花生、小麥胚芽等,同時含有鉀的食物,也有排出體內多餘水分的作用,可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
方法三:運動瘦小腿
想要瘦小腿就要多運動,而上下樓梯是最好的方法之一,用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上,另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法,腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。
方法四:按摩瘦小腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放鬆小腿肌肉,促進小腿血液迴圈,減輕小腿浮腫,這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習會有明顯的改善。
搶救蘿蔔腿方法
1、高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋。
2、走路姿勢,邁開跨步走,不要將所有身體力量集中在小腿上。
3、穿上彈性襪,適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液迴流,也可以幫助腿部塑形的效果。
想擁有美麗而修長的小腿,這幾個瘦小腿方法,一定要堅持,希望幫到大家。
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