四種冬季孕婦食譜,越吃越健康
導讀:孕婦在孕期需要特別的注意,特別是在飲食上,有很多都不能吃的,而且有的食物會造成準媽媽胃口不佳,食慾不振,影響胎寶寶的健康成長,下面四種冬季孕婦食譜,越吃越健康。
準媽咪還在擔心冬季不知道要吃什麼才對嬰兒有益嗎?下面四種冬季孕婦食譜,越吃越健康。
冬季孕婦食譜一:豉汁蒸排骨
豉汁蒸排骨對於早期懷孕的準媽咪來說,可以調節準媽媽胃口不佳,食慾不振的現象,很有效哦~
原料:豬肋骨、豆豉;白糖、蔥、姜、生抽、味精、鹽、植香油、物油、醋、水澱粉
做法:
1、將排骨從骨縫逐條切開,清水沖洗乾淨,剁成小塊備用。
2、把豆豉放入小碗裡用水浸泡5分鐘,洗乾淨備用。
3、將蔥洗淨,切段,姜去皮,洗乾淨,切絲。
4、將排骨用鹽、白糖、豆豉、生抽、香油、水澱粉、味精、植物油、醋拌勻,在上面撒少許薑絲,裝入盤中攤平。
5、在上鍋時用大火蒸約半小時,熟透取出,食時撒上切好的蔥段,即可。
冬季孕婦食譜二:清炒豆苗
冬季孕婦吃清炒豆苗,會吃的孕婦更健康,但是清炒豆苗最好是猛火快炒,燒熱油時鍋裡放少許食鹽,油不會外濺。
原料:新鮮豆苗、大蒜、鹽、白糖
做法:
1、去掉豆苗老葉,洗乾淨,瀝乾,大蒜洗乾淨拍扁。
2、將鍋燒熱,放入油和鹽,爆香拍扁的大蒜,然後將豆苗入鍋翻炒,放少許糖起鍋,裝盤。
冬季孕婦食譜三:蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用,而且蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。
吃法:
在冬季孕婦每天喝上3~湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。
冬季孕婦食譜四:萵苣肉片
冬季,孕婦吃萵苣肉片,可幫助孕婦改善睡眠。
原料:萵苣、瘦豬肉、鹽、醋、醬油、澱粉、料酒、蔥段、蛋清、澱粉水、雞精、薑片
做法:
1、將萵苣去皮,洗乾淨,切成薄片,瘦豬肉洗乾淨,切片,盛放在碗內。
2、加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌,然後加適量澱粉抓勻上漿。
3、鍋中油燒至八成熱,爆香蔥段和薑片,再加入瘦豬肉片翻炒。
4、最後放入萵苣、醬油、醋、料酒、鹽和雞精一起翻炒,快熟時,加少許澱粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。
以上四種冬季孕婦食譜,越吃越健康,準媽咪們,都記住了嗎?
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