睡前減肥瑜伽輕鬆月瘦10斤
導讀:在每晚睡覺前抽出20分鐘來練習瑜伽,能夠輕鬆一個月瘦10斤!不管你信不信,反正我信了。
減肥瑜伽能夠讓肥胖的妹子們輕鬆一個月瘦下10斤,只需要在睡前做簡單的瑜伽就能夠促進脂肪燃燒。下面,我們不妨跟著愛靚瑜伽教練一起做睡前瑜伽瘦身!
首先,站立在地上,然後將雙腳併攏在一起,然後將脊椎伸直,將腹部收緊,再將臀部夾緊,雙手自然垂放在身體的兩側。
然後將身體慢慢下蹲,要感覺得到尾椎向下延伸。
接著,維持半蹲的姿勢,將雙手開啟至與肩同寬,然後將雙手放在大腿的地方。
然後屈膝坐在地上,將雙手慢慢向上舉起來,要對著頭頂的位置將雙手合十,要感覺得到脊椎向上伸展。
最後,仰臥在地上,將右手張開,然後轉動頭部,眼睛看著右手的指尖,將膝蓋倒向左邊的方向。
在睡前的20分鐘練習這一組減肥瑜伽,能夠讓你一個月之內輕鬆瘦10斤。
-
健美應從春季塑身開始
導讀:健美瘦身應從春季開始在這個流行苗條纖細身材的年代裡想瘦卻瘦不下來相信已經成了許多女孩子的心病。想想自己已經嘗試了各種各樣的減肥方法為什麼就是沒有成就或者稍一放鬆就又反彈呢﹖如果你面臨的就是這樣的情況那麼你有沒有想過是不是因...
-
夏季怎麼減肥最有效果?有效消脂減肥法推薦
導讀:又快到了一展身材的時候,想知道夏季怎麼減肥最有效果嗎?趕緊過來圍觀吧!夏季即將來報到,你身上的肉肉隱藏起來了沒有呢?夏季怎麼減肥最有效果呢?趕緊過來看看吧!夏季減肥最快方法一:多喝水多喝水是減肥最有效的方法,但水一定要是熱水,一杯熱水下肚,腸胃溫度升高,加促血...
-
7日水果瘦身餐
導讀:這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不過比較容易執行持久。這也是盛傳於模特兒圈的瘦身祕笈,食譜包括一星期七日的餐單,嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜,雖然瘦身的效果未必最顯著,不...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...