產後瘦身瑜珈 輕鬆幾步保持完美曲線
瑜伽動作多種多樣,可以達到不同的減肥效果,以下的這幾個不僅可以拉伸完美修長線條,還幫助產後瘦身,跟著一起來做吧!
產後瘦身瑜伽:拉伸肌肉
產後媽媽由於生育引起的內分泌變化,肌肉的彈性會比產前有所下降,如果不注意修復會有橫向發展的可能,通過拉伸肌肉,可以修復肌肉平衡,拉伸全身的線條,以下這幾個招式就很有效哦!
第一式:開啟式
1、站立姿態,合攏雙腳,兩手合併放在胸前。
2、慢慢彎曲雙膝,身體向右,略微扭轉。
小貼士:要注意兩腳腳尖併攏,扭轉時動作不要太快,以免傷及腰部。
第二式:夢幻式
1、雙腳併攏,雙膝彎曲,吸氣,翹起臀部,胸部儘量向前挺出。
2、頭部略微後傾,雙手合十,置於頭頂上,手臂緊夾雙耳,雙手指尖向上延伸,以擴充套件胸部。
功效:這個動作可以減少大腿和小腿脂肪,糾正不良坐姿,柔軟脊椎,完美身體線條。
第三式:半蹲式
1、略微開啟雙腳,比肩稍寬,雙腳腳尖向外側擰轉,雙手手心合於胸前。
2、然後慢慢彎曲雙腿,身體下蹲,大腿與地面保持平行,把右手向上抬起,伸直,指尖向上延伸。
這三招產後瘦身瑜伽動作到位,堅持做效果明顯,媽媽們趕緊行動哦!
-
新媽媽必讀 產後瘦身的訣竅
提要:“產前美如花,產後胖大媽”,很多新媽媽都會用這句話自嘲自己,故本文就為大家介紹關於產後新媽媽的瘦身訣竅,讓你輕鬆變辣媽。很多產後新媽媽面對自己臃腫、變形身體的時候,都會不得不把瘦身大計提上日程,可是產後瘦身不能盲目,需講求科學健康的瘦身方式,下面就隨小...
-
產後媽咪如何有效快速瘦腿
提要:生完寶寶後很多媽媽們都對自己的小粗腿很煩惱,今天小編為大家分享產後媽咪如何有效快速瘦腿,一起來看看吧。不少新媽媽們都抱怨自己的腿部走形,那產後怎樣才能有效快速瘦腿呢?趕緊一起往下看看吧,肯定能幫到你喔!產後瘦腿方法:產後運動50下搓出小鳥腿方法:洗澡的時...
-
產後減肥的最好方法 產後減肥最好時機
導讀:產後減肥的最好方法有哪些呢?本文給大家帶來產後減肥最好方法以及產後減肥的最好時機。產後如何減肥是所有新媽們最關心的,產後如何減肥?什麼時候減肥?彆著急,下面就由小編來給新媽媽們一一介紹。產後減肥最佳時機產後六個月是減肥恢復身材的最佳時機,這段時間裡...
-
快速讓媽媽產後瘦下來的方法
導讀:隨著身體在產後的走樣,又引來了一個大煩惱,產後稍不注意就會變得嚴重變形了,如何讓媽媽快速瘦下來恢復青春靚麗呢!看看小編帶給產後的媽媽們支幾招吧!看著寶寶順利產下,真是一件開心高興的事情,不過隨著身體在產後的走樣,又引來了一個大煩惱,產後稍不注意就會變得嚴...