專家告訴你生完孩子怎麼減肚子
導讀:生孩子是一件幸福的事,但是生完孩子後,肚子又鬆又胯,有些甚至跟孩子寶寶一樣,真讓人煩惱,生完孩子怎麼減肚子?現在專家告訴你。
生完孩子怎麼減肚子?這讓產後媽媽煩惱,專家告訴說:只要合理飲食,多做運動,就可以減肚子了。
產後減肚子運動第一種:拱起運動
首先是將兩隻手放在身體的兩側,用手支撐住床,然後兩腳的膝蓋要屈曲,兩腳的腳掌要蹬住床,這時臀部儘量的向上抬,抬起來之後,4秒鐘落下,又重複。
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產後減肚子運動第二種:蜷縮高低運動
首先是仰臥在床上,兩隻手抱住後腦勺,然後胸和腹部稍稍的抬起,兩隻腳要蜷縮高低交替動,幅度可以從小到大,由慢到快,連坐50次左右。
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產後減肚子運動第三種:蹦跳運動
首先是一條腿站在地上,這樣可以支撐住整個身體,然後另一條腿蜿蜒的抬起,再用第一條腿延續蹦跳,每次30下,最後又換另一邊。
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產後減肚子運動第四種:一鼓一收運動
首先是仰臥在床上,兩隻腳的膝關節屈曲,兩腳的腳掌平放在床上,兩隻手放在腹部,最後吸氣,終止呼吸,再讓肚子一鼓一收。
生完孩子怎麼減肚子?以上是專家教你產後減肚子的方法,媽媽們,趕緊試試吧!只要堅持,效果還是很明顯的。
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