酸奶減肥法 清脂排毒巧瘦身
導讀:眾所周知酸奶都有減肥功效,但如果吃才能瘦身呢?一起來看看酸奶減肥法。
酸奶的祕密你知道嗎?酸奶營養豐富,而且還可以瘦身,想要減肥的朋友不妨也來試試酸奶減肥法。
酸奶減肥的原理
酸奶含有大量的活性乳酸菌,可調節腸道內的菌群平衡,促進腸胃的蠕動,緩解便祕,從而有效減輕體重。
酸奶還可以帶來飽腹感,在飢餓時喝一杯酸奶,可減輕飢餓感,從而在下餐減少進餐量,但需要注意的是,酸奶不可以空腹食用,否則會刺激腸胃,酸奶中的營養還未不及就會被消化,另外,酸奶也含有熱量,如果按平時的食量,再多喝酸奶,也會容易令體重增加哦!所以,選擇酸奶時最好選擇脫脂酸奶。
酸奶什麼時候喝減肥
喝酸奶減肥也要看時間的哦!一般來說,飯後半小時到兩小時內喝酸奶,減肥的效果最佳,這樣可促進消化,減少脂肪的堆積,另外,也讓酸奶在胃中慢慢被吸收,可發揮更好的效果。
必須要知道的牛奶減肥法
酸奶減肥的優點
1、酸奶減肥並不需要刻意節食,一日三餐正常進行,另外也可吃些澱粉類和脂肪類食物。
2、進行酸奶減肥法時,可根據喜好搭配水果,而且吃多少酸奶是沒有限制的。
3、在喝酸奶減肥的過程中,酸奶還可以健康調整腸胃,幫助清除腸道內的毒素,從而改善便祕,讓腰身變小。
4、常喝酸奶還可提高人體代謝,只要稍加運動,減肥的效果更加倍。
其實減肥說到底就是要控制熱量的控制,只要攝入的熱量比消耗的熱量少,體重自然就會慢慢減輕,營養專家指出,每天攝入1000—1200卡的酸奶,按三餐計算,一餐只需攝入350—400卡酸奶,即可達到減肥的作用。
很多人會問,到底是喝牛奶好還是酸奶飲料好,下面來看看。【健康有效的牛奶減肥法值得推薦】
酸奶PK牛奶
酸奶與牛奶的營養相差不大,但酸奶比牛奶更容易消化吸收,酸奶的利用率也比牛奶更高,牛奶中所含的糖分多是乳糖,有些人消化液中缺少乳糖酶,會影響對乳糖的吸收,這就造成了喝牛奶後腸胃不適的情況,所以,這些人群就可以用酸奶代替牛奶。
酸奶PK酸奶飲料
酸奶是將優質牛奶經過新增乳酸菌發酵而成的,而酸奶飲料只是飲料的一種,兩者的營養成分差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3,所以,想要減肥的朋友一定要看清楚了。
酸奶減肥法三天瘦六斤食譜
早上:起床一杯白開水,然後用全麥麵包配合酸奶當作早餐。
午餐:先喝湯,吃幾口飯,再喝一杯酸奶,再吃些肉和蔬菜。
下午茶:酸奶一杯。
晚餐:於餐後喝一杯酸奶。
酸奶減肥效果棒棒噠,想要瘦身的朋友不妨試試,你也可以輕鬆甩掉脂肪。
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