雞蛋減肥餐不瘦都難
導讀:雞蛋減肥餐想不瘦都難
相關連結:1周減5KG 美味雞蛋瘦身法
每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期就可以收到減肥效果。
雞蛋減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒,從血管排出後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規則:雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆製品代替亦可。七日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡。
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。
星期二
早餐:煮雞蛋一個,烤麵包,葡萄,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩個,咖啡,葡萄。
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡。
星期三
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩個,羊肉、西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
相關連結:7天黃瓜雞蛋減肥法
星期四
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄,咖啡。
晚餐:煮雞蛋兩個,乳酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,西紅柿,咖啡。
午餐:煮雞蛋兩個,菠菜,西紅柿,咖啡。
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡。
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:水果沙拉,雞蛋兩個。
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮雞蛋一個,葡萄,咖啡。
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄,咖啡。
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。
提醒:配料中沙拉可用植物油,如無羊肉可用牛肉代替,如無葡萄可用其它水果代替,餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。
-
冬季如何減肥 冬季減肥瘦身經驗分享
導讀:冬季如何減肥呢?現在我們來看下減肥成功人士冬季減肥瘦身經驗分享吧!或許能幫到你哦~~很多人都認為夏天穿的衣服少,所以才需要減肥,冬天穿的衣服多,所以不用減肥,其實這是錯誤的,那麼冬季如何減肥呢?現在我們來看下減肥成功人士冬季減肥瘦身經驗分享吧!或許能幫到你...
-
馬思純減肥方法 練出纖瘦美臂
導讀:《左耳》裡“黎吧啦”的飾演者馬思純以其率性的個性吸引了不少人的關注,為了演出角色的性感,她減掉了20斤體重,用什麼方法呢?易胖體質的馬思純為了演好“黎吧啦”這個角色,很拼地減掉了體重,是什麼方法讓她減得那麼快呢,一起來揭祕。馬思純減肥方法:手臂練習1、按...
-
瘦身美女要知道怎樣安全減肥
導讀:都是減肥惹的禍小胖安靜地坐在輪椅上,沒了往日的活力四射。怎麼會這樣?小胖答曰:“哎,都是減肥惹的禍。”小胖並非本名,這個雅號得自於她的胖。前一段時間,小胖不知從哪裡打聽到跳繩有助減肥,於是買回2條手指粗的繩子苦練,每日早晚各一次,每次500個。堅持幾天果然有...
-
風靡全網的桑拿褲減肥有效果嗎
導讀:桑拿褲是一個新興的非常有用的減肥輔助產品,很多人就會問,桑拿褲減肥有效果嗎?桑拿褲不同於一般健美褲,不論是上班穿、家裡穿、還在健身房穿,都可以讓你的脂肪在不知不覺中得到減少,那麼桑拿褲減肥真的那麼有效果?下面一起來了解下。桑拿褲的減肥原理:桑拿褲,又名減...