懶美人如何緊實胸型 簡易方便的美胸小運動
提要:相信每個女性都夢寐以求自己能夠擁有健康豐滿的乳房,但也不是說胸部越大越好,那麼該如何讓胸部變得緊實呢?
其實,想要打造一個豐挺的胸部線條並不難,下面小編就教大家幾種簡易方便的美胸小運動,讓你輕鬆打造出傲人堅挺的緊實胸型。
(圖片id:16029449,如何緊實胸型)簡易方便的美胸小運動一:緊實集中
操作難易度:★
動作一:首先雙手合十放在胸前。
動作二:然後肩放平,將手肘向外與手掌呈垂直狀態,注意雙手和胸前至少相 距15-20公分。
動作三:然後收腹,把背部稍微弓起,用力向前合十雙手,並邊吐氣邊操作, 最後重複動作5次。
小提示:這個動作可以緊實胸部肌肉,預防下垂。
簡易方便的美胸小運動二:擴胸上提
操作難易度:★
動作一:首先站好,將雙手手掌放到背後互扣,接著掌心向上,雙手自然垂放 。
動作二:然後吐氣,將互扣的手掌用力往上拉抬,隨後夾緊肩胛骨,同時停留一下、放鬆。
動作三:最後重複動作5次以上。
小提示:這個動作可以防止胸部外擴。
簡易方便的美胸小運動三:碰肘操
操作難易度:★
動作一:首先雙手握拳,大臂與肩平行,小臂與大臂垂直。
動作二:然後保持上述姿勢,將雙手慢慢向胸部收攏,讓兩肘相碰。
動作三:最後重複動作10次以上。
小提示:這個動作可以令胸部堅實。
簡易方便的美胸小運動四:緊實胸部
操作難易度:★
動作一:首先站在桌旁,將手肘伸直撐在桌面上。
動作二:然後把重心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。
動作三:最後重複上述動作20次。
小提示:這個動作隨時都可以做。
簡易方便的美胸小運動五:跪姿運動
操作難易度:★
動作一:首先俯身將身體與雙手呈ㄇ字型,與肩同寬,肘關節伸直。
動作二:然後把膝蓋跪在軟墊上,將胸部往下壓,與肘關節呈約90度彎曲,注意手肘不要太低。
動作三:最後將身體垂直上下來回,切記不可向前俯衝。
小提示:這個動作可以訓練中胸肌肉。
要想達到緊實的效果,平時就一定要勤做這些美胸小運動,才能讓胸部肌肉緊實UP UP UP哦!
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