運動豐胸效果如何 多做5個動作就知道
提要:想必許多年輕女性在身材方面有不少的苦惱,特別是在胸部保養方面,豐胸是最大的難題,現在流行通過運動來豐胸,那做什麼運動才能豐胸?運動豐胸的效果又如何?
很多女性都想通過市場上的那些豐胸產品來達到豐胸的效果,不但效果慢甚至沒效果還浪費錢。通過運動來豐胸的話,豐胸效果如何?
1、合十提升
挺直站立,吸氣, 雙手屈曲成90度, 兩手合十,手肘及手掌要完全貼緊, 並向內用力;慢慢呼氣,雙手開始向上提,提至最高,維持動作約15秒, 重複動作10次。
注意:這組動作可令胸部更堅挺,左右轉動時,手肘要保持與胸口平衡。
2、雙臂交疊
站立,吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放於胸前位置;慢慢呼氣,把雙手手肘儘量向左右兩邊方向伸延,維持動作20秒,重複10次。
注意:做動作時雙手要置於胸口前位置,過高或過低會影響效果。此動作可把胸部往上提,預防胸部下垂。
3、手肘提胸
右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲,放於肩膊上;吸氣時,儘量把右手肘提升至最高,維持動作15秒;左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩膊上,吸氣時,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。
注意:手拉後時,要儘量碰到肩膊位置。令胸部線條更堅挺。
4、左右合十
身體站立,雙手掌心合十,手肘提高到胸口位置;呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙量向左移,稍作停留,約10秒,回到原位;吸氣,再呼氣,雙手向右移,同樣停留10秒。左右兩邊為1次,重複動作10次。
注意:手掌向內擠壓時要用力,左右轉動手肘要保持與胸口平衡。可減去手臂的拜拜肉。
5、外側畫圈
把手屈曲成90度,張開,手肘舉至與胸部前方,平衡,手掌心向外;以手肘向後,畫圈,重複10次。
注意:畫圓圈的動作幅度要大,運動的範圍多,宜幫助健胸。
生活中多加鍛鍊,才能達到促進胸部細胞生長髮育的效果,想豐胸就多做這幾個運動吧。
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