七步豐胸的健美操 最有效的美胸運動
導讀:前凸後翹是每個女性都想擁有的身材,其實小小的運動就可以讓你擁有迷人的身材,不想再做“太平公主”的女性朋友們,跟著小編一起來做做這七步簡單的豐胸健美操,可不要小看這小小的動作,它可是能讓你的美胸UP、UP,這樣你就可以擺脫“太平公主”的稱號了。
跟小編一起來做做這七步簡單的豐胸健美操,可不要小看這小小的動作,它可是能讓你的美胸UP、UP,這樣你就可以擺脫“太平公主”的稱號了。
豐胸健美操一:胸前伸展
麗婷野葛根膠囊正品 豐胸藥銷售排行榜
1.兩腳開立比肩稍寬,兩膝稍屈,兩臂伸直向兩側平舉與肩齊高,掌心向前。
2.呼氣,兩臂伸直向胸前合攏至兩手指稍觸及,吸氣,兩臂伸直水平地向兩側張開還原。
豐胸健美操二:側伸展
1.首先右手持3-5公斤重的啞鈴,朝左側彎下並用左手支撐起身體,肘關節與手臂成垂直,手掌平放在墊子上。
2.曲左腿,將右腿伸展,使身體的一側在地板上。
3.然後,提臀,使身體從頭到腳成一條直線,讓右臂用力將身體提起,手掌衝前。
豐胸健美操三:伸手挺胸
1.用椅子也可以練習,在辦公室午休的時候就可以操作。
2.準備兩個高度相同的椅子,讓兩把椅子的後背分別朝向身體兩側。
3.踮起腳後跟,用手抓住椅子的後背,彎曲膝蓋朝下壓,此時胳膊肘要保持向上豎起。
4.手臂用力拉動身體,恢復到初始姿勢,反覆5次。
豐胸健美操四:雙臂伸展
1.準備兩本厚度相同的書,不宜太厚,雙手各拿一本。
2.在彎曲胳膊肘的狀態下,將雙臂往身體兩側張開,同時吸氣。
3.吐氣,胸部用力,將胳膊肘回收到胸前。
4.使兩個胳膊肘在胸前相碰,兩個小臂呈V字形,並且胳膊肘離身體越遠越好。
豐胸健美操五:胸前平推
1.左腳在前,右腳在後成弓步,兩膝稍屈,兩臂屈肘向兩側抬起至與肩齊高,掌心向前,手指互握。
2.呼氣,兩手水平地向前推出至兩臂完全伸直,這時應感到胸大肌有夾緊感。
3.吸氣,兩手循原路收回。
豐胸健美操六:逼側上提
2011新減壓豐胸聚攏調整型內衣文胸
1.先站直身體,兩手半握拳,下垂於下腹前,掌心向內。
2.吸氣,兩上臂向兩側上方提起至最高為止,兩前臂下垂,並向內勾,應有胸大肌向上充分伸展的感覺。
3.呼氣,兩上臂下壓,還原,胸大肌有向內收縮感。
豐胸健美操七:胸前合伸
1.站直身體,兩臂向胸前夾攏。
2.兩肘尖牴觸,掌心相對合攏。
3.吸氣,以肩關節為移動支點,作向上動作,兩肘垂直向上升起至不能再高時為止,肘、前臂和手掌緊貼,不能離開。
4.呼氣,肩關節下壓,同時兩肘、前臂向下移還原。
七步簡單的豐胸健美操,快速幫你丟掉“太平公主”的稱號。
-
產後豐胸健美操讓你波濤胸湧
導讀:很多女性產後都會出現不同情況的乳房變型,不再堅挺,讓人憂心,如何豐胸呢?下面和大家學習產後豐胸健美操,重新恢復自信。產後如何豐胸?做健美操最適合了,美體又豐胸,非常適合產後媽媽做,一起跟著來做吧。相關熱門文章推薦:秋季怎樣瘦腿最快最有效瘦腿運動來拯救秋季有...
-
懶人瘦身健美體操 享“瘦”就是如此的簡單
導讀:懶人瘦身健美體操可以增強肌肉力量和彈性,增進柔韌性及周身的血液迴圈、呼吸系統機能,是現代人健身美體的重要途徑,堅持做操,可使得體形勻稱,具曲線美,並且使人體內臟器官更加健康,享“瘦”也就是這麼的簡單。下面我們一起來看看懶人是怎麼做瘦身健美體操的,看看原...
-
跳健身操會導致腿變粗嗎?如何預防跳健美操腿部變粗?
導讀:健身操是一種非常休閒的健身運動,那麼,跳健身操會導致腿變粗嗎?我們平常在跑步或是做其他健身運動時,都非常害怕導致腿粗。那麼跳健身操會不會導致腿變粗呢?接下來就讓Audrey來給大家解答這個問題吧!喜歡健身操的朋友們趕緊來看看哦~跳健身操會導致腿變粗嗎現在...
-
學健美操有什麼健身效果?
導讀:健美操鍛鍊效果的評價[2006-11-1617:43:00|By:balaba]健美操鍛鍊效果的評價健美操鍛鍊效果的評價主要從兩大方面入手:一是通過自我監督,對身心健康狀況和功能狀況進行檢查;二是通過他人對其動作完成情況進行評定。1.健美操鍛鍊的自我監督健美操鍛鍊的自我監督...