寶寶秋冬如何補鈣 寶寶補鈣小常識
導讀:秋冬季節日照時間減少,寶寶的維生素D水平開始降低,這時候該如何補鈣才能補充維生素D,本文將為大家介紹。
鈣在寶寶發育階段起著重要的作用,下面小編告訴大家寶寶秋冬如何補鈣。
芝麻醬
日常生活中除了牛奶、海產品補鈣外,芝麻也是補鈣能手,芝麻中含有豐富的鐵、鈣、蛋白質,經常給孩子吃點芝麻,對骨骼和牙齒的發育都非常有好處,每100克芝麻醬中就含有約870毫克鈣,僅次於蝦皮的含鈣量,在兒童的日常飲食中,家長可以將芝麻拌在蒸熟的米飯裡,或者在菜裡撒上一點芝麻。
補鈣食物
含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等,這些食物都可做成細泥給寶寶吃,還有金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜,既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質,可以切碎給寶寶食用。
母乳補鈣
母乳是天然補鈣劑,其中鈣和磷的比例最適於寶寶吸收,所以提倡母乳餵養,處於哺乳期的媽媽應多食含鈣豐富的食物,這樣可以提高母乳的含鈣量,幫助寶寶補鈣。
避免攝入過多脂肪
鈣劑不應與油脂類食物同食,因為進食過多脂肪,產生的遊離脂肪酸容易與鈣結合,降低鈣的吸收率,所以應避免讓寶寶攝入過多的脂肪。
秋冬季節外出減少,缺鈣的寶寶需要額外進行補鈣,媽媽們可以通過膳食來給寶寶補充鈣質。
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