营养饮食须知 小米粥的功效与作用
提要:小米是非常有营养的食物,今天小编就和大家分享小米粥的功效与作用,一起来看看吧。
家里肯定都煮过小米粥,但你知道小米粥的功效和作用吗?赶紧随着小编一起玩往下了解吧。
1.虚寒调养
小米中内含铁量比大米高出一倍,维生素B1都比大米高出2倍,所以拥有滋阴养血的功效,加红糖一起熬粥很适合产妇吃的喔!
2.补脾健胃
小米富含维生素B1,和B2,拥有补脾健胃的作用。能有效防止消化不良或者口角生疮。
3.抗衰老
小米粥的硒含量也是非常高的喔!硒是非常重要的抗氧化剂,有抗衰老作用,所以建议经常食用。
4.治疗失眠
小米含丰富的淀粉,不仅进食后容易使人产生温饱感,还可以促进胰脑素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量。如果每晚熬小米粥喝,晚上睡得香,第二天早晨面色就会红润,精力十分充沛喔。
红糖小米粥的做法:
材料:小米150克、红枣适量、花生,瓜子少许、红糖10克。
做法:
1.备齐材料,然后花生切碎后备用。
2.小米洗干净,放入锅中用清水浸泡30分钟左右。
3.红枣洗净,去核,切碎红枣肉备用。
4.锅中加入适量的水,烧开后加入小米,转为小火慢慢熬,熬到小米开花时就加入红枣,红糖,花生,然后再熬几分钟就可以关火了。
以上就是小米粥的功效与作用。
-
花胶是什么鱼的鱼肚?花胶的功效与作用
提要:花胶是一种养生滋补的食品,很多人知道花胶是鱼肚制作而成的,但是花胶是什么鱼的鱼肚呢?花胶的功效跟作用都有哪些呢?很多人都知道花胶是鱼肚制成的,但是你知道花胶都是什么鱼的鱼肚做成的吗?还有关于花胶的功效跟作用都有哪些呢?一.花胶是什么鱼的鱼肚?花胶其实就...
-
冬季养生 冬季补肾粥食谱推荐
提要:冬季寒冷的天气最适合补肾,本期小编就和大家分享冬季补肾粥食谱推荐,一起来看看吧。冬季养生食谱也是很有讲究的,偏阳虚或者寒湿体质的朋友就需要补肾,下面小编就为大家推荐冬季补肾粥食谱推荐,一起来看看吧。山药粥材料:白米、白糖、山药各100克。做法:1.首先将...
-
简单又好吃的补肾菜做法大全
提要:下面为大家介绍几种的补肾菜做法大全。有时候我们可以通过饮食、药补或者健身来达到改变肾虚的状态,因为补肾的美食太多了,今天小编主要为大家推荐几款简单又好吃的补肾菜做法大全。补肾菜的做法大全一:板栗烧鸡主料:三黄鸡1只、熟板栗250g辅料:油、八角、花椒...
-
春季儿童饮食食谱帮助补脑益智
提要:春季是儿童成长快速的时候,所以,春季需要给儿童补充大量的营养,在饮食上入手是最好的。春季儿童饮食食谱包括有:玉米牛肉羹、核桃鸡片等,这些很适合儿童春季补充营养食用。春季儿童饮食食谱一:玉米牛肉羹原料:牛肉,玉米,鸡蛋,芫荽配料:料酒,盐,油,高汤,姜,玉米淀粉做法:把牛...