减肥须知 喝酸奶减肥的5大误区
导读:许多MM都喜欢喝酸奶来减肥,因为酸奶不仅美味而且还有减肥的功效,但喝酸奶的五大误区,你又知道多少呢?
目前酸奶减肥法大受好评,但是部分人对酸奶减肥法还存在误解,今天小编就告诉大家喝酸奶减肥法的5大误区,一起来看看吧。
喝酸奶减肥的误区一:喝酸奶饮料效果一样
酸奶主要是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴,而酸奶饮料只是饮料的一种,并不是牛奶。为此,专家建议酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有一定的营养价值,但绝不能代替牛奶和酸奶。
喝酸奶减肥的误区二:酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上两者的差异不是很大。不过与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,它的营养素利用率也相对较高。
喝酸奶减肥的误区三:喝酸奶多多益善
喝酸奶要注意适可而止,避免导致胃酸过多,从而影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。对于健康的人来说,每天250克左右比较合适。
喝酸奶减肥的误区四:多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但如果在原有膳食基础上额外多吃,一样会引起体重增加,所以想减肥的人不妨选择热量低的脱脂酸奶。
喝酸奶减肥的误区五:酸奶可随意搭配
虽然酸奶和很多食物搭配起来都很不错,尤其是早餐配面包、点心等,不仅口感好而且营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用,避免和酸奶同时吃增加饱和脂肪酸的摄入。
酸奶的食用禁忌:
1、酸过多之人,不宜多吃。
2、胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝脱脂酸奶。
3、忌用酸奶喂养婴儿,避免引起他们呕吐和坏疽性肠炎。
看完本文,你知道了吗?
-
拔罐减肥的好处及副作用
导读:拔火罐已经成为美国奥运体育健儿喜欢的保健方法,连菲尔普斯都采用拔火罐治疗,可想拔火罐的好处不少,今天我们就来了解下拔罐减肥的好处。虽然拔完火罐后的样子比较难看,但是拔罐却好处多多,还能减肥,下面就来揭开拔罐减肥的好处以及副作用有哪些。拔罐减肥方法介...
-
酸甜柚子 轻松减4斤
导读:酸甜柚子轻松减4斤我要向大家介绍一个不错的减肥方法——柚子减肥法,我从96斤减到了92斤哦。柚子的药疗功能:秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够...
-
醋味三招,日间速减脂法
导读:醋味三招,日间急速减脂法这是我在一健康杂志上看到的,现拿上来与JM分享,并且也不光是可以减肥。黑醋富含人体必须的氨基酸,可以将酸性体质调整成碱性体质,顺气消账,净化血管及三酸甘油脂(偶不晓得那是什么)并促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和醣类的代谢。此外,黑醋...
-
健美应从春季塑身开始
导读:健美瘦身应从春季开始在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖如果你面临的就是这样的情况那么你有没有想过是不是因...