健美应从春季塑身开始
导读:健美瘦身应从春季开始
在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖
如果你面临的就是这样的情况那么你有没有想过是不是因为每年你都只在夏天的时候才开始减肥其实春季才是适合减肥的好时机。
看看在下面列举的情况中有多少正好是导致你胖的原因:
1.喜欢在睡觉前吃东西
很多人是知道这个道理的由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥”马尚且如此何况是人呢﹖ 睡觉前吃的东西是不宜被消化的非常容易积在体内形成肥胖源。 对策禁止晚上的宵夜如果实在肚子饿了就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水,可使你有饱腹感。做到临睡前的3个小时不进食对你的身材大有好处。博力美膳食纤维素晶将是你最好的选择。
2.用餐老是比别人快
吃东西时的咀嚼次数也不够多 吃饭速度快也是易胖的原因。因为这样的人往往来不及充分咀嚼食物容易吃得过量。体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号之一就是咀嚼的次数。如果你吃饭的速度过快的话明明胃里已经充满了这种情况却不能及时传达给大脑导致饮食过量。 对策在吃东西的时候有意识地一口一口吃每一口嚼30次慢慢养成好习惯。 3.酷爱甜食 甜食真的是瘦身的大敌一定要下定决心改变自己的嗜好消除想吃甜食的念头。 对策用意志来克服甜食对你的吸引。首先不买含蔗糖的食物?砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。
4.喜欢口味重
味道浓的食物 摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因因为盐分把水分留住体重无法减轻形成通常称的“小胖型”。 对策改变自己口味重的习惯不吃口味重的食物避免过度使用酱油或味精做菜在外就餐时选择清淡的菜为主。
5.生活不规律
如果渴望瘦的话调整不规律的生活方式是理所当然的,不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱因此令你的用餐时间不规律极易使您发胖。 对策尽量不要打破你生活规律,坚持每天8小时的睡眠。睡眠太多,同样会使你发胖。坚持按时就餐。
6.与别人相比运动不够
运动是减肥生活中不可少的一环,即使你不吃东西,但老是坐着不运动,也会胖的,选择运动方式很重要,简单地活动那么一次,并不能减肥。 对策在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事每天在沐浴后进行10分钟的简单伸缩运动也是不错的选择可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车,每天步行30-40分钟。
-
冬季如何减肥 冬季减肥瘦身经验分享
导读:冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你哦~~很多人都认为夏天穿的衣服少,所以才需要减肥,冬天穿的衣服多,所以不用减肥,其实这是错误的,那么冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你...
-
马思纯减肥方法 练出纤瘦美臂
导读:《左耳》里“黎吧啦”的饰演者马思纯以其率性的个性吸引了不少人的关注,为了演出角色的性感,她减掉了20斤体重,用什么方法呢?易胖体质的马思纯为了演好“黎吧啦”这个角色,很拼地减掉了体重,是什么方法让她减得那么快呢,一起来揭秘。马思纯减肥方法:手臂练习1、按...
-
瘦身美女要知道怎样安全减肥
导读:都是减肥惹的祸小胖安静地坐在轮椅上,没了往日的活力四射。怎么会这样?小胖答曰:“哎,都是减肥惹的祸。”小胖并非本名,这个雅号得自于她的胖。前一段时间,小胖不知从哪里打听到跳绳有助减肥,于是买回2条手指粗的绳子苦练,每日早晚各一次,每次500个。坚持几天果然有...
-
风靡全网的桑拿裤减肥有效果吗
导读:桑拿裤是一个新兴的非常有用的减肥辅助产品,很多人就会问,桑拿裤减肥有效果吗?桑拿裤不同于一般健美裤,不论是上班穿、家里穿、还在健身房穿,都可以让你的脂肪在不知不觉中得到减少,那么桑拿裤减肥真的那么有效果?下面一起来了解下。桑拿裤的减肥原理:桑拿裤,又名减...