夏季减肥最有效的运动方法
减肥永远是女性们撇不开的话题,而夏季减肥的方法也有很多,接下来小编为你揭秘夏季减肥最有效的运动方法。
夏季减肥的运动方法一:游泳
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以在水里走走都费力,同时,水的导热性大于空气24倍,因此水温一般低于气温,人在游泳的时候能有利于散热和热量的消耗,故减肥效果明显。
夏季减肥的运动方法二:瑜伽
瑜伽减肥是不同于模特儿那种远离现实的减肥方式,它可以拉伸身体肌肉群,活化肠道,有助身体排毒消脂,从其改变自身的体重,让身形看起来更加美丽。
夏季减肥的运动方法三:呼啦圈减肥
转呼啦圈是一个对腰腹非常有效的运动,可以帮助减肥者调整松弛骨盆,尤其是在转的时候,还有助于肠道的蠕动,缓解便秘。注意在转呼啦圈的时候,一定要用腰腹发量,并在转后进行腹部按摩。
夏季减肥的运动方法四:慢跑
跑步中减肥功效最好的就是微汗长距离慢跑,因为从生理学角度来说,坚持在微汗状态下的持续慢跑,其身体能量会供给由“燃烧”糖类逐渐转入“燃烧”脂肪,一般微汗慢跑5000米或约20分钟,便会消耗一定的体内脂肪,从而达到瘦身减肥的功效。
夏季减肥的运动方法五:骑自行车
骑自行车运动不仅能减肥,而且还可以使身材匀称,因为人在骑自行车的时候,能使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,加上吸入大量的新鲜空气,还可以强化心脏功能,使锻炼者消耗较多的热量,从而收到显著的减肥效果。
正所谓六月不减肥,夏季徒伤悲,大家一起动起来吧。
-
减肥的一道自创瘦身菜
导读:其实在这里潜水已经很长时间了,看着姐妹在这里交流JF的方法,不断为自己目标而努力。自己不仅受到感染、更多的也有动力,尝试着大家的方法,分享着大家的心情。(图片ID:12371447,瘦身食谱)我也在减肥的行列,与众多姐妹们比起来,我还是个重量级的人物。曾经决定过,等到自...
-
种花减肥法 助你蜕变美丽花仙子
导读:在这个以瘦为美的时代,减肥成了每个爱美者必不可少的事情,种花减肥法你听说过吗?对,你没听错,种花不但可以怡情养性,居然也能减肥。在家里种花种草养植物估计是不少居家人士的选择,不但愉悦身心,还能让你不发胖,减肥者赶紧来试试种花减肥法!为什么种花也能减肥?在家里...
-
男人大肚子减肥方法告别啤酒肚
导读:5种非常实用的男人大肚子减肥方法帮你甩掉啤酒肚,大肚子男士都来学习一下。越来越多男人挺着大大的肚子,平时少运动也不注意饮食就会很容易出现这样的情况。下面介绍几种大肚子的减肥方法,有啤酒肚的男人一定要认真看!饭后多运动可以减肚子很多中年男人吃完饭...
-
冬季如何减肥 冬季减肥瘦身经验分享
导读:冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你哦~~很多人都认为夏天穿的衣服少,所以才需要减肥,冬天穿的衣服多,所以不用减肥,其实这是错误的,那么冬季如何减肥呢?现在我们来看下减肥成功人士冬季减肥瘦身经验分享吧!或许能帮到你...