运动减肥的最好方法 燃脂效果更持久
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,下面小编就教大家几个运动减肥的最好方法,快来看看吧。
运动减肥的最好方法一:慢跑减肥法
简单的跑步常被人们称之为氧代谢之王,而跑步中的慢跑则是人们口中的健身跑,因为在慢跑中,人体的腰、背和四肢都在不停运动,且运动量也很容易调整,所以能有效减少体内脂肪的存储,从而达到瘦身的效果。
运动减肥的最好方法二:变速跑减肥法
变速跑这种忽快忽慢的跑步方式,主要是将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,简单而随意,而且能同时起到消耗糖和脂肪的效果,因为在短时间的快速大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
运动减肥的最好方法三:跳绳减肥法
说到跳绳,也许大家都知道跳绳有神奇的减肥效果,因为跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动,从运动量上说,持续跳绳10分钟,即与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量是相当的。
运动减肥的最好方法四:爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,故运动量也很有限了,因此想减肥的朋友更应该在日常中多利用爬楼梯来运动,据研究,爬楼梯30分钟就等于消耗了260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,相当于慢跑800-1500米,另外还可以预防冠心病的发生。
运动减肥的最好方法五:跳舞减肥法
众所周知,跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,除了能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿外,还能增加身体的灵活性和柔韧性,若从现代医学的角度看,跳舞这种有节奏的全身性运动,还能非常有利于恢复和平衡身体的生物节律,延缓细胞衰老。
以上就是关于运动减肥的最好方法的全部内容,想减肥的朋友们赶快动起来吧!
-
最快的减肥运动方法有哪些
提要:运动可谓是减肥的最快方式,下面为大家介绍几个最快的减肥运动方法。生命不息,减肥不止是很多胖友的座右铭,那么最快的减肥运动方法有哪些呢?下面一起来看一下。最快的减肥运动方法一:游泳减肥法游泳作为最理想的有氧减肥运动,其消耗的热量很多,因为水中的传热性是...
-
春季减脂有氧运动轻松击退脂肪快乐享瘦
提要:春季天气晴朗,如此好的天气,非常适合出去走走,而且能帮助减脂,是减肥最好的办法,下面给大家介绍几种春季减肥有氧运动。春季减肥有氧运动有哪些呢?下面就给大家带来几种减肥效果非常好的有氧运动。春季减肥有氧运动推荐放风筝大家注意啦!这里说的放风筝不是说普通...
-
晚上运动减肥健身工作减肥两不误
提要:现代最新研究表明,晚上人体对运动的反应最强烈,特别是夜间的运动对减肥的作用更加之大。因为人体的脂肪大多是在夜间形成的,所以晚上运动恰好可消耗掉体内的脂肪。晚上做恰当的运动能有效地减肥,同时还可以让我们的身体保持活力。现在不妨让我们来看看时下晚上...
-
揭晓运动减肥的最佳时间,瘦身效果可以事半功倍
提要:下文给大家说到运动减肥的最佳时间,像夏季、清晨和饭后三小时至下一顿饭前都是运动减肥的好时机哦。只要掌握了运动减肥的最佳时间,那你的减肥效果将会事半功倍哦,那你知道最佳的运动减肥时间是什么吗?不知道的就跟小编来看看吧!运动减肥的最佳时间一:夏季夏季是...