5种快速有效的有氧运动减肥方法
夏天到了,还在为穿不了漂亮衣服烦恼吗?下面小编为大家带来5种快速有效的有氧运动减肥方法吧。
1、游泳
游泳是很好的有氧运动减肥方法,可以提高心肺功能,不会游泳的可以在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、压椅子
可以在家里找一个椅子身体笔直地坐在上面,将双手放在椅子任意一个扶手上,双脚平放在地面,向上拉自己的身体,从1数到10,然后回复刚才的坐姿,反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。
3、单车
骑单车非常适合有氧训练,因为是户外运动,所以可以大量出汗提高减肥功效,同时户外氧气充足,可以达到有氧运动的效果。
4、跳绳
跳绳也是非常好的有氧运动,几分钟就可以提高心率和呼吸频率,短时间减肥最有效,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
5、跳舞
研究表明,跳舞一小时可以消耗600-800的卡路里,还可以塑造完美形体。
以上就是本篇的全部内容,想了解更多敬请关注本站减肥频道。
-
推荐四个十分钟运动减肥轻松减掉腹部赘肉
提要:减肥要提倡健康!这是永远都不会变的,最健康的减肥方法就是运动,那么哪些运动又减肥又省时间呢?来看下文介绍吧!各种没时间减肥的借口,但又每天都喊着要减掉肚子上的肉肉,这可是每位要减肥的人都经历过的,来看小编推荐的四个十分钟运动减肥方法吧,能让你轻松减掉肚子...
-
五大最燃脂运动减肥法哪个你更喜欢
提要:运动减肥是最健康的减肥方法,那么你知道哪种运动最燃脂吗?下面跟着小编来看看五大最燃脂减肥运动吧,你更喜欢哪种呢?要减肥的MM们,不要以为所有运动都是能减肥的,减肥也要看哪些运动减肥办法简单易行又可以熄灭脂肪到达瘦身的目!下面为您引荐5种能够有效燃烧脂肪...
-
在家瘦身方法潮流时尚又轻松
提要:在家就能轻松瘦身,亲们知道瘦身的方法吗?来试试这样一些瘦身的方法吧。饮食、瑜伽、跳绳、怪走、快操这些瘦身方法在家就能轻松瘦下来。其实在家可以做很多事,例如瘦身就是很不错的一个消磨的方法哦!控制饮食,加上适量的体育运动。1、饮食,健康瘦身蔬菜和水果,都...
-
运动减肥误区 运动等于白做
提要:很多人都认为减肥是一件特别辛苦的事情,那应该是进入了运动减肥的误区了,来看下运动减肥误区有哪些。运动减肥本来是一种健康的瘦身方法,但是如果走进了以下这些误区,那运动就等于白做了。睡眠不足锻炼身体虽然重要,但也要保证充足的睡眠,熬夜或者睡眠不足,会影响...