五个夏季有效减肥的运动方法
提要:这次为大家介绍夏季有效减肥的运动方法,既不用花钱又没有副作用,一起来看看吧。
苗条身材是时代的的潮流,减肥的方法也有许多,在快要到来的夏季,看看这有效减肥的运动方法,赶快行动起来吧。
1、拉伸运动
做拉伸运动时,应选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持10秒钟左右效果是最好的,通过拉伸运动来减肥,一定要坚持。
2、慢跑
有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪,不断输送氧分到身体的各部分,是一种效果出众的减肥方法,所以慢跑是属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪就开始燃烧,会达到减肥的功效;游泳和散步等也属于有氧运动,个人可根据不同条件进行选择。
3、跳舞
跳舞这项运动能使身体的各部分都得到活动,想要身材更加苗条,只需舞动一番,每天跳舞后,都感觉全身都变瘦了,跳一小时的舞,可以消耗836kJ的热量,对身体十分有益。
4、匀速骑车减肥
匀速骑车法就是在减肥过程中,保持一个相对匀速的车速,骑车大约30-40分钟的路程,并且在期间运用均匀的呼吸方式,这种方式虽然是属于慢性的,但是对于减肥却有着良好的效果。
5、体操运动
进行躯干和四肢大肌肉群的运动,有效减肥;如高抬腿运动:准备姿势站立位,两手叉腰,两足作左、右踏步,要求高抬腿,髋、膝屈曲均达90。
所以对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,恰当的运动减肥效果非常显著,减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。
-
冬季什么运动可以减肥 冬季减肥的运动推荐
提要:严寒的冬季能给人选择的减肥运动并不多,但下面介绍的这五项运动或许能给想减肥的你一个参考。专家表示,冬季是减肥去除脂肪的最好季节,但人们往往因为拒寒而不愿意去运动,接下来小编便为大家整理了在冬季也可以继续减肥的运动,一起来看看吧。冬季减肥的运动推荐...
-
五种冬季最好的减肥运动,瘦身与锻炼兼得
提要:五种冬季最好的减肥运动推荐,都是以有氧运动为主,而且还可以锻炼身体,一举两得的事你喜欢做吗?冬季最好的减肥运动,五种运动助你成功减肥,还可以锻炼身体哦,想知道的就跟小编来。1、游泳游泳可以消耗体内大量的热量,即使在冬天也非常适合,只要每天游半个小时左右就...
-
冬季做什么运动可以瘦腿
提要:冬季做什么运动可以瘦腿?本期小编为大家分享冬季瘦腿运动,一起来看看吧。冬天又是堆积脂肪的季节,那么在冬季做什么运动可以瘦腿呢?赶紧往下看看吧。美腿秘技1:每天抬腿30分钟。方法:平躺在床上,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,30分钟,直到腿麻后才放下。美腿秘技2:简单美...
-
最快的减肥运动方法有哪些
提要:运动可谓是减肥的最快方式,下面为大家介绍几个最快的减肥运动方法。生命不息,减肥不止是很多胖友的座右铭,那么最快的减肥运动方法有哪些呢?下面一起来看一下。最快的减肥运动方法一:游泳减肥法游泳作为最理想的有氧减肥运动,其消耗的热量很多,因为水中的传热性是...