哑铃瘦腿动作塑造迷人细腿
导读:哑铃瘦腿动作能够帮助你塑造出迷人修长的细腿,大家一起动起来!
哑铃也能够瘦腿?不要觉得惊讶。一个哑铃就能够让你塑造出迷人修长的细腿,下面跟着小编一起做哑铃瘦腿动作!一起动起来!
首先,准备一个哑铃,然后双手握住哑铃,再放在大腿的前侧部位,双脚保持挺直的状态站直。
接着,将腰部向前伸,然后将膝盖并拢在一起,身体向前屈,然后臀部向后挺。
然后,再慢慢将身体挺直,双手抓住哑铃的两端,与肩部平行,再将双脚分开至与肩同宽。
将右腿的膝盖弯曲起来,左腿侧面伸直。将上半身挺直,臀部向外挺。但注意,右腿膝盖向前的距离不能够超过脚尖。
最后,将上半身挺直,然后做迈步向前,右脚的脚跟离开地面。再双手将右腿的膝盖抱住,抬腿至到胸部的高度。接着,抬起左脚的后脚跟,抱紧右腿拉向胸部,连续做四次之后换腿!
各位MM们想要修长迷人的细腿就千万不要偷懒咯!
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