瘦腿的瑜伽动作,在家轻松瘦腿
导读:一起来看看瘦腿的瑜伽动作,在家也能轻松瘦腿!
瑜伽瘦腿效果很好,想瘦腿的妹纸一起来看看瑜伽动作,有空的时候在家坐坐瑜伽,打造纤细腿部!
坐在地上,一条腿伸直,另一条腿弯曲回来,保持这个姿态3分钟左右然后换腿。盘腿的时候可以有效消耗大腿小腿的脂肪,达到瘦腿的效果。
双手抓住前脚掌,腿保持伸直,身体慢慢向前倾,腿部会有拉伸的感觉,瘦腰效果不错。
慢慢把腰部弯下,然后保持动作不变,5分钟左右交换另一边腿,瘦腿又可以瘦腰。
另一组瘦身瑜伽动作左脚伸直,右脚抱膝,让大腿肉靠近腹部,肩部和腰部不要动。
左手抓住右膝,慢慢吐气,膝盖倒向左侧,保持。这个时候,膝盖贴近地板,同时更重要的是,右肩胛骨要有意识地靠近地板,打开胸腔深呼吸。回到原来的位置,在另一侧做相同的动作。
左侧摇摆,放松股关节和屁股周围肌肉。
抓住脚趾头,大吸气,伸展背部,大吐气,将足跟分成两段,上半身往前倾,保持。
上面的瘦腿瑜伽动作图解都已经很详细了,平时有空的话就多练习一下,瘦腿效果很好!
-
用腿进行按摩丰胸的效果最牛
导读:如蹲位可减少跑跳时乳房上下晃动,减少乳房容易下垂的可能性,又可借助大腿和腹部的挤压力,使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位,同时进行双乳按摩,促进双乳的血液循环和淋巴回流,营养并丰满双乳。胸部是“蹲”出来的蹲是天姿,在未出生前,所有的胎儿就已蹲在母腹之中,但在...
-
瘦大腿最有效方法减脂塑下半身线条
导读:长时间坐着,缺少运动,不但腹部长赘肉,大腿也变得粗壮,赶紧来看看瘦大腿最有效方法,快速攻克赘肉,重塑下半身线条。久坐少动的的人真的注定与细腿无缘吗?不想继续臃肿下去,就赶紧来看看瘦大腿最有效的方法,站起来抢救自己的身材吧!瘦大腿最有效方法一:多走楼梯少走电梯...
-
韩国瘦腿的最快方法 大象腿变筷子腿
导读:想快速达到瘦腿的效果,小编给大家推荐韩国瘦腿的最快方法,迅速打造纤细长腿。如果尝试了很多方法都没有达到瘦腿的效果,不妨来试试韩国瘦腿的最快方法,MM不要错过了。瘦腿瑜伽动作要点:1、面部朝上平躺,双腿分开一小段距离,弯曲膝盖,脚掌完全着地,双手托住头部后方,...
-
女生瘦腿方法小妙招 让你告别小粗腿
提要:拥有一双完美的双腿是每一个爱美女性都梦寐以求的,那么有什么方法小妙招能有效帮助腿部减肥呢?其实腿部线条可以直接影响到人的整体曲线,对于腿粗的女生来说,这是很让人苦恼的一件事情,下面小编就教大家一些瘦腿方法小妙招,让你告别小粗腿。瘦腿方法小妙招一:踢毽...