如何用哑铃瘦手臂 哑铃瘦手臂动作详解
你知道如何用哑铃来瘦手臂吗?下面为你详解哑铃瘦手臂的动作,只要坚持,不出半个月你一定会收到理想的瘦手臂效果的。
哑铃瘦手臂动作详解一、
1、双手各拿一个哑铃,手臂伸直并且与身体稍稍分开;双脚分开站立,距离稍大于肩宽,脚尖朝外。
2、站好后,膝盖与手臂肘部同时弯曲,半蹲的同时,上身保持挺直状态。
3、当大腿与小腿成90度时,就可以站起来,并且伸直手臂,重复这样的动作,坚持每天做3组,每组10-12次。
哑铃瘦手臂动作详解二、
1、双脚分开站立,距离与臀宽保持一致,双手各拿一个哑铃。
2、手掌面向身体,膝关节微屈,始终保持哑铃靠近身体,双肘弯曲将哑铃提至肩膀处。
3、慢慢地放下手臂,回到起始状态,重复这样的动作,每天2-3组,每组10-12次。
哑铃瘦手臂动作详解三、
1、双脚分开站立,距离与臀宽保持一致。
2、双手拿一个哑铃,手肘朝脑后弯曲。
3、手臂伸直,将哑铃举向空中,然后慢慢返回到起始状态,重复这样的动作,每天做2-3组,每组10-12次。》》》哑铃手臂的有效方法
哑铃瘦手臂动作详解四、
1、双手支撑俯卧地板,后背挺直,身体向右侧转动,大腿紧贴在一起。
2、慢慢向左转动,用右臂支撑地面,左手向上伸直,头部也跟着左臂摆动,保持这个姿势几秒钟。
3、然后恢复到开始动作,换另一侧手支撑地面重新练习。
哑铃瘦手臂动作详解五、
1、双脚并紧站立,双手各持一个哑铃。
2、弯曲胳膊肘,使前臂与地面平行,手掌朝上,保持前臂的水平位置。
3、上臂靠近身体,同时把手臂转向外侧,伸直手臂,把手臂抬至与肩持平的位置(注意保持胳膊肘微微弯曲),回到初始位置,重复做这个动作12到15次。
只需要准备一对哑铃,并每天坚持按照上面介绍的方式锻炼,绝对会帮你打造出更瘦更性感的双臂的!
-
弹力绳瘦手臂还你纤纤玉臂
导读:低头看看你的手臂,纤纤玉臂吗?还是“蝴蝶袖”?都无所谓,今天小编教你弹力绳瘦手臂的方法,帮助大家快速的消除手臂上的多余脂肪,还你纤纤玉臂。正确的弹力绳瘦手臂,可以还你纤纤玉臂哦!你还在为你的“蝴蝶袖”烦恼吗?那就跟随小编一起动起来吧!道具:一根弹力绳弹力绳瘦...
-
瘦手臂动作 快速紧实手臂消除拜拜肉
导读:纤细的手臂是所有女孩都想拥有的,你还不快行动把你的蝴蝶袖甩掉,下面的瘦手臂动作赶紧行动起来吧!下面的瘦手臂动作只要坚持做一段时间,就可以看得到明显的效果,紧实的手臂就可以立马拥有,赶紧来行动吧!瘦手臂动作之单臀伸展运动如图所示,取一个枕头放在垫子上,然后...
-
四种瘦手臂的瑜伽动作甩掉“蝴蝶袖”
导读:瑜伽减肥已经得到了很多爱美人士的认可,四种瘦手臂的瑜伽动作更是能让你拥有魅力的双臂,甩掉“蝴蝶袖”,现在我们就来看看瘦手臂的瑜伽动作吧!瑜伽动作瘦手臂可以让你拥有魅力的双臂,以下是四种瘦手臂的瑜伽动作,让你甩掉“蝴蝶袖”。做瘦手臂的瑜伽动作之前,首先...
-
淘女郎Mina图解按摩瘦手臂的手法
导读:淘女郎Mina图解按摩瘦手臂的手法,想瘦手臂的女生赶快来学习!大家好,我是淘女郎Mina,今天这里就为大家图解最新的瘦手臂按摩手法,一起来学学吧!网友热点推荐:白皙MM【图解】瘦腿按摩步骤,美腿是怎么炼成的摩羯刷按摩瘦腿步骤图解,瘦腿就是这么简单准备工具:美沫艾莫尔...