胳膊减肥最有效方法赶走麒麟臂
导读:很多美眉都被麒麟臂、蝴蝶袖困扰着,两条粗粗的胳膊穿上紧身衣惨不忍睹,试下胳膊减肥最有效方法,一起赶走蝴蝶袖。
有什么方法可以彻底击垮粗胳膊呢?下面就教大家胳膊减肥最有效方法,赶紧来看看。
手臂操
1、背部挺直,腹部和腰部都要收紧,肩膀放松,双手合十,然后用力的相推,感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
2、挺胸收腹,手肘弯曲抬至胸前,左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牵拉伸平。
3、走路的时候可以有意识的摆动双臂,前后手臂自然的屈肘或者绷直,让臂部的肌肉都紧张起来,手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。
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4、站在地面,双腿并拢,背部挺直,有意识的向上伸展,同时腹部和臀部也要紧张起来,肩膀放松,手肘弯曲抬至胸前,接着右脚向左前方迈出一步,腰部向右转动,双臂向右摆去,感觉左臂肌肉拉伸的感觉,然后换另一侧做同样的动作。
5、面向墙壁,距离大概是脚长的两倍,站立,双腿并拢,背部伸直,然后抬起手臂抵住墙壁,手肘弯曲身体向墙壁压去,利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态,停留几分钟,再做几次。
按摩手臂
轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩,不但可以除水肿还可以排毒素,而且能够促进臂部的血液循环,配合按摩霜可以起到更好的效果,双手交替按摩。
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除了运动和按摩,正确的饮食也是瘦手臂期间不可忽视的,蔬果是首选。
葡萄柚:里面的酸性成分可以帮助消化,而且热量也非常的小。
洋葱:有降血脂的功能,番茄里面的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动,对降脂非常有帮助。
(图片ID:13044370,饭后减肥)
小编分享的这几个方法,可以帮助击退手臂脂肪赘肉,赶走蝴蝶袖和拜拜肉,一起来试试吧。
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