一学就会 减肥瑜伽瘦胳膊动作
提要:本文主要为大家介绍5个一学就会的减肥瑜伽瘦胳膊动作。
手臂上的拜拜肉可以是说全身最容易长肉也是最难瘦的一个部位,那么有什么瑜伽动作是可以瘦胳膊的呢?下面我们一起来看一下吧,
减肥瑜伽瘦胳膊动作一:肩臂舒缓式
做法:首先站好,双腿打开与肩同宽,保持背部挺直,然后将左手手肘弯曲置于胸前,接着右手扶在左手手肘正下方,肩膀自然放松,吸气,最后右手扶着左手手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气停留10秒,重复动作,左右各8次。
减肥瑜伽瘦胳膊动作二:握肘柔软式
首先站好,抬头挺胸,把双手交叠,然后右手扶着左手手肘,同时吸气,接着右手抓住左手手肘向右伸展,停留10秒后换边。重复动作,左右各8次。
减肥瑜伽瘦胳膊动作三:手臂旋转式
首先坐好,将双臂平举,掌心向下,保持身体不动,然后手指尖带动双臂向顺逆时针的方向画圈圆,每个方向画均10圈,期间尽量收紧整个臂部的肌肉,手臂始终与地面保持平行。
减肥瑜伽瘦胳膊动作四:臂部伸展式
首先站好,保持背部挺直,然后吸气,将双手放在胸前平举,手腕处交叉,十指相握,掌心相对,然后缓缓呼气,同时向下弯曲双臂,肘尖向外打开。最后,手臂由里向外掏出,停留10秒。若再次吸气时,必须向上弯曲双臂,双手再由里向外掏出,放松双手,重复动作3—5次。
减肥瑜伽瘦胳膊动作五:臂部牛面式
首先坐好,然后右膝弯曲,注意右脚尽量收至左臀外侧,紧贴着臀部,然后再次弯曲左膝,左脚收至右臀外侧,接着挺直腰背,双手搭放在身体两侧,吸气,同时右臂高举过头顶,顺便弯曲手肘,将右手掌心搭放在两肩胛骨之间,停留20秒。最后随呼气,松开双手,重复动作6-10次。
(图片ID:42929960,减肥瑜伽瘦胳膊)
看完以上5个瘦胳膊的瑜伽减肥动作,是不是觉得很简单呢?快来试一下吧。
-
瑜伽6周减肥计划让你狂瘦不止
提要:瑜伽减肥是最近流行的减肥方法,今天小编推出了瑜伽6周减肥计划,不知道效果如何呢?想要减肥的不妨试试看哦。无论你是用什么方法减肥,减肥最重要的就是坚持,瑜伽减肥效果可能会比较慢,但是只要你能坚持下来,是一定能瘦的,而且不容易反弹,对于控制体重和调整身体状况...
-
下半身减肥瑜伽 塑造匀称身材
提要:腰粗腿肥的身材看起来非常臃肿,如何快速减肥瘦下半身呢?试下本站推荐的下半身减肥瑜伽吧,瘦身效果惊人。臃肿的下半身穿衣服也不好看,下面这套下半身减肥瑜伽有效针对梨形身材的MM,一起跟着来做哦!一、幻椅式1、站姿,双腿分开与肩同宽。2、双膝弯曲,重心下移,同时上...
-
睡前瑜伽十分钟 修身又助眠
提要:瑜伽是一项有益身心的运动,今天给大家介绍睡前瑜伽十分钟,不仅可以瘦身,还能促进睡眠,一举两得。这套睡前瑜伽十分钟,睡前只需花10分钟做几个简单的动作就可以修身又助眠了,快来试试吧!睡前瑜伽一、开髋动作功效:可以帮助血液循环流通,具镇定安神、助眠效果。1、先...
-
最有效的睡前瘦身瑜伽 每天十分钟纤体又助眠
提要:晚上在睡觉前做适当的瑜伽动作,不仅可以促进睡眠,还有瘦身的效果,可是最有效的睡前瘦身瑜伽有哪些呢?下面小编就教大家几套最有效的睡前瘦身瑜伽,只要坚持下去,就能轻松助你减掉身体多余的脂肪,一起来看看吧。最有效的睡前瘦身瑜伽一:双腿背部伸张式先双腿伸直坐...