怎么用简单的瑜伽瘦手臂 狂甩手上恼人“蝴蝶袖”
导读:怎么用简单的瑜伽瘦手臂,狂甩手上恼人“蝴蝶袖”。瑜伽动作中有一个瘦手臂的动作能帮你减掉手臂赘肉。下面小编教你这几个瑜伽动作,让你在家做这个瘦手臂运动,甩掉拜拜肉。
下面小编教你这几个瑜伽动作,让你在家做这个瘦手臂运动,狂甩手上恼人“蝴蝶袖”。
瘦手臂瑜伽一:
1.首先先热身,然后盘坐好,调整呼吸;
2.吸气,右手从头部后抓住左肘;
3.吸气,左臂下压,保持几秒钟。
4.还原成双手抱肘。
瘦手臂瑜伽二:
1.先抬起手臂,然后一只手使劲向后弯,脊椎一定要直;
2.在使劲的时候,另一只手是完全呈放松状态的,这时你可以紧握一个矿泉水瓶;
3.在使劲弯手的时候,手关节是反着的,只能靠下放的肌肉拉伸使劲;
4.在拉伸的过程一定要匀速,这样效果才更好。
瘦手臂瑜伽三:
E奈尔瑜伽夏季套装无袖瑜伽 价格:198元
1.瑜伽身印这个动作可以很好的伸展背部和胸部,有效去除肩膀和手臂的赘肉;
2.跪坐在地上,双手在背后相握,吸气时手臂向后抬起,头要向上微微抬起;
3.然后换成盘腿坐,呼气时上身向前倾,额头碰到地最好。
注意: 应该要经常坚持练习,才会达到手臂的效果,如果再搭配上其他简单的运动,效果会更明显的。
运动一:手腕曲伸
1.腕伸动作:伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
2.腕屈动作:伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
运动二:直臂伸展
1.伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。
2.向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。
3.吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。
运动三:放松颈部
佳健仕升级版迷幻彩球颈部按摩器 价格:448元
1.首先坐在地板上,腰背要挺直,呼气时头往下低;
2.然后慢慢向左转,耳朵向肩部贴近,接着向后转,最后转到右边。
3.按照从前、左、后、右的顺序转动3-5次,有觉得不灵活的方向可以多做几次。
几种简单的瑜伽瘦手臂运动和其他的小运动,快速瘦手臂不再是困难。
-
瘦手臂动作 快速紧实手臂消除拜拜肉
导读:纤细的手臂是所有女孩都想拥有的,你还不快行动把你的蝴蝶袖甩掉,下面的瘦手臂动作赶紧行动起来吧!下面的瘦手臂动作只要坚持做一段时间,就可以看得到明显的效果,紧实的手臂就可以立马拥有,赶紧来行动吧!瘦手臂动作之单臀伸展运动如图所示,取一个枕头放在垫子上,然后...
-
蝴蝶袖怎么减 快速减掉蝴蝶袖动作
导读:手臂的赘肉挥之不去,怎么减掉蝴蝶袖呢?赶紧来做一做以下这几个动作,摆动双臂,让肉肉甩掉。蝴蝶袖怎么减?下面教大家几个快速减掉蝴蝶袖的动作,大家跟着一起来做哦。动作一抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3...
-
手臂按摩减肥技巧 瘦手臂的最快方法推荐
导读:手臂上的赘肉如何才能消除呢?小编给大家带来手臂按摩减肥技巧,赶紧来学习吧!手臂上的赘肉通过按摩可以消除掉,按摩不但可消脂,还可紧实手臂,让手臂曲线更完美,手臂按摩有哪些技巧呢?一起来看看。1、按摩淋巴弯曲手肘把右手抬起来,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一...
-
肩宽背厚手臂粗怎么减?学会这些方法轻松瘦!
导读:减肥真的女生每天都要做的事情,每时每刻都离不开瘦身这个事情,那么肩宽背厚手臂粗怎么减肥?学会了这些方法,你就可以轻松瘦了。与其说要怎能穿衣遮肉,还不如讲你的赘肉减下来,怎么穿怎么瘦了,对于背厚手臂粗的女生来说,又是如何进行减肥呢,学会这些方法,可以让你轻松...