7天减肥瑜伽 肉肉甩光光
这套7天减肥瑜伽,7天快速减肥瘦肚子减肉肉,快跟着一起来做吧!
扭转式
坐姿,将上半身向右侧扭转,注意保持四肢位置不动,向右转的时候下巴尽量的去够右边肩膀,保持动作五秒后换另一侧重复动作。
收腹式
膝盖着地,跪趴在地垫上,头尽量朝下,收紧小腹,拱起背部,注意放松颈部,保持这个动作十秒左右。
狗爬式
平趴在地垫上,用前半边手臂着地,支撑起上半身,头慢慢向上仰,以缓和腰部的紧张不适感,保持动作十秒。
平躺屈膝式
头朝上平躺在地垫上,抬起右腿,弯曲膝盖,用两手抱住右腿膝盖位置,保持这个动作十秒左右,然后将上半身抬起,尽量用鼻尖贴着右腿膝盖,保持5秒。
压胸式
头朝上平躺在地垫上,吸气,将双腿抬起,膝盖弯曲,呼气,双手抱住膝盖压向胸部,保持动作十秒。
做完这套减肥瑜伽,记得要休息休息呢,坚持不懈,一个星期就可以看到减肥效果,姐妹们也来试试吧!
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