白领减肥宵夜食谱推荐
白领的工作量如果比较大,就要熬夜去完成,一日下来肚子就会抵不住饥饿,下面小编就和大家分享白领减肥宵夜食谱推荐,一起往下看看吧。
减肥夜宵吃不胖
专家建议宵夜的食物可以选择一含醣质或纤维素丰富的食物,含醣质的食物不仅可以令你容易入睡,而且高纤食物还容易饱肚还不会肥喔!
高纤麦皮加脱脂奶
首先选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,无需再食用其他食物。再加上奶内含有胺基酸,容易令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
镇静香蕉
其实一只香蕉只含100kcal,比饭少一半,但是纤维却比饭多一至两倍。蕉内含有钾质,钾质乃矿物质,没有热量,所以可以维持神经运输正常,心境平和。所以建议吃一只皇帝蕉就足够了。
饱肚鱼片粥
外出街边小店的鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。
喝汤水不要加糖
晚上都很习惯喝汤水或甜汤时,所以尽量不要加糖,如果非要有甜味,可以用冰糖代替蔗糖,这样可以大大降低热量。
以上就是小编分享的白领减肥宵夜食谱,都是不错的食谱喔!
-
喝蛋白粉可以减肥吗?不懂别乱吃
提要:有很多小姐姐为了瘦真的什么都去尝试,现在居然小姐姐问小编的一个问题,就是“喝蛋白粉可以减肥吗?”。小编告诉小姐姐们,不懂别乱吃。小姐姐们,其实你们了解蛋白粉的作用吗?怎么会想到说是用蛋白粉减肥的,小编告诉你,就算是真的要减肥,那也要是真的靠谱,不要盲目什么...
-
冬天减肥全攻略一日三餐打造S型身材
提要:女人减肥最大的苦恼就是:冬天既要进补又要保持苗条身材,三餐怎么吃才能两全其美呢?一起来看看吧!冬季食量增加,运动减少,瘦身的意识似乎被寒风侵蚀,到底冬天我们应该怎样减肥?小编今天为大家准备了一日三餐冬季减肥餐,不要错过咯。1:冬天减肥早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打...
-
七日瘦身汤 快速打造魔鬼身材
提要:七日瘦身汤是非常热门的饮食减肥方法,七天以喝减肥蔬菜汤为主,搭配水果等进行半断食减肥,看看怎么喝。很多明星也使用七天瘦身汤来减肥,这也是天后王菲常年保持身材的诀窍。第一天:汤和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多...
-
冬季一周减肥食谱 快速灭掉囤积脂肪
提要:来到冬季,很多人都会通过节食来减掉囤积的赘肉,但这样对身体又不好,不妨试试小编推荐的冬季一周减肥食谱吧,瘦得更健康。想要健康减肥,以下这个冬季一周减肥食谱可以帮到你,科学饮食搭配,快速灭掉脂肪。周一:消水肿补气血早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝...