怎么吃燕麦片减肥 燕麦片减肥食谱推荐
导读:燕麦片一直是不错的减肥选择,那么怎么吃燕麦片减肥比较好呢?
燕麦片怎么吃减肥?现在关于燕麦片减肥的方法在网上满天飞,下面小编就为大家推荐几款燕麦片的减肥食谱,一起来看看吧!
燕麦片减肥原理:
燕麦具有足够的膳食纤维,易让人产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动,最终减轻体重。
同时,燕麦片富含可溶性纤维,摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,并预防便秘的发生。
燕麦片减肥食谱推荐一:燕麦咸粥
准备材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻
做法:将油条切成块状,然后将豆浆和清水混合,倒入燕麦片泡软,搅拌之后放入锅中煮熟,加入少量的盐调味,放入油条快和芝麻一起即可食用。
燕麦片减肥食谱推荐二:南瓜燕麦粥
准备材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法:将南瓜洗干净,并且切成小块,然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水,倒入南瓜块煮软,再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀,放入泡软的枸杞,加入少量的蜂蜜调味。
燕麦片减肥食谱推荐三:牛奶燕麦粥
准备材料:牛奶、燕麦、鸡蛋
做法:先在小锅中加入一杯水,然后加入燕麦煮开,再打入一个鸡蛋搅碎,然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
燕麦片减肥食谱推荐四:红豆燕麦粥
材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适量,少许糖
做法:先把生燕麦加水煮一会儿,当燕麦已经开始粘稠的时候就倒入牛奶,等到牛奶烧热了就把蜜红豆放下去了,依个人口味,最后关火即可。
燕麦片减肥食谱推荐五:紫薯燕麦粥
准备材料:紫薯、燕麦
做法:将紫薯去皮,然后切成丁状,然后放入锅中加入两碗清水煮熟,然后加入适量的燕麦,滚煮一分钟左右,加入少量的食盐调味即可食用。
提示:
燕麦片减肥法在进行的时候,需要减少其他食物的摄取量,最好能够断其他食物1-3天,效果将会更加明显。
看完本文,朋友们在坚持燕麦片减肥法的时候,一定要记得忌口,不要吃太多其它的高油高热的食物哦!
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