春季健康减肥食谱大全推荐
导读:春季是万物复苏的季节,更是保健瘦身的大好时机,春季减肥饮食是很重要的一方面,下面就为大家推荐几款春季减肥食谱,吃出苗条,吃出健康。
如何在掌握春季这个减肥的最佳时机呢?快来看看春季健康减肥食谱大全介绍吧。
春季健康减肥食谱一:芹菜二米粥
材料:需要芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1、将芹菜洗净,切成小段,大米,小米淘洗干净。
2、锅置火上,然后加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
食谱功效:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收。
春季健康减肥食谱二:番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个、北豆腐半约100克、豆芽菜50克、香菜少许。
调料:盐2小匙
做法:
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
食谱功效:豆腐有消肿胀的功效,豆芽有利消肿,这款汤谱低脂又美味,瘦身又养颜。
春季健康减肥食谱三:荷叶沙参玉竹汤
材料:荷叶1张,沙参1根,瘦肉250克玉竹、蜜枣各适量。
做法:将所有材料洗净放入煲中,加入12碗水,用慢火煲2小时。
食谱功效:荷叶灰能健脾祛湿,可以减轻体重,降低血压,具有清暑利湿的功效。
春季健康减肥食谱四:果蔬沙拉
材料:萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳适量,少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
做法:把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁,洗净胡萝卜和黑木耳,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳,倒入适量的橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
食谱功效:黄瓜可以帮助排毒利尿,这款沙拉有很好的饱腹感,可以减少主食的摄入量,是健康减肥之选。
春季健康减肥食谱五:红焖萝卜海带
材料:海带、红萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。
做法:将海带洗净,然后切成丝、萝卜也切成粗丝,放油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。
食谱功效:这款食谱能利水消气,减肥。
这几道春季减肥食谱既排毒养生,又能帮助减肥,快速减掉脂肪,是减肥瘦身必备好食谱。
-
六种快速饮食健康减肥食谱(组图)
导读:想减肥,但考运动是远远不够的,还要结合饮食才能达到更好的减肥效果,下面小编为大家介绍健康的减肥食谱,非常健康有效。健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,健康的减肥食谱,帮助收获苗条体形。燕麦仁糯米粥材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。做法:燕麦仁...
-
推荐圣诞节快速减肥食谱
提要:本期小编为大家分享圣诞节减肥食谱,让你轻松在圣诞节过个浪漫约会喔!圣诞节马上就要到了,下面小编就和大家推荐圣诞节减肥食谱,一起往下看看吧。第一天早餐:半个烧饼夹里脊上午:找个空闲时间做一套简单的瑜伽瘦身操午餐:半碗小米稀饭,烧饼一个晚餐:半份西红柿炒蛋,半...
-
日韩减肥食谱 饮食调理轻松甩脂
导读:减肥脱不了饮食调理,今天给大家推荐几款日韩减肥食谱,让大家从饮食上下手,成功甩掉肉肉。日韩减肥食谱有着强效的瘦身功效,下面推荐的日韩减肥食谱,不但不用让大家饿肚子,而且能轻松减肥成功。日式茶碗蒸蛋原料:鸡蛋,香菇配料:香油,盐做法1、把鸡蛋打入碗里,香菇浸泡...
-
热量最低的食物有哪些 哪些低热量食物适合减肥期间吃
提要:是不是减肥期间的人都想知道有哪些食物的热量是最低适合减肥期间吃的呢?那么这期就一起来认识一些热量最低的食物,看看都有哪些?减肥期间除了做些必要的运动之外,其实在饮食上也是需要注意的,所以如果想减分效果更加显著的,那么建议尽量的吃一些最低热量的食物,这...