推荐圣诞节快速减肥食谱
圣诞节马上就要到了,下面小编就和大家推荐圣诞节减肥食谱,一起往下看看吧。
第一天
早餐:半个烧饼夹里脊
上午:找个空闲时间做一套简单的瑜伽瘦身操
午餐:半碗小米稀饭,烧饼一个
晚餐:半份西红柿炒蛋,半个馒头
晚上:散步半小时
第二天
早上:起来空腹喝一杯白开水,然后瑜伽半小时,快走10分钟,呼啦圈1500个,再杯淡盐水。
早餐:一个水煮蛋,一个西红柿
上午:换腿跳半小时,一壶茶
午餐:一个烧饼。
晚餐:一个烧饼,一壶茶。
第三天
早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时
早餐:一个馒头
午餐:一个馒头
晚餐:一碗手擀面
晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个。
第四天
早上:一杯淡盐水
早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿
午餐:和早餐一样
晚餐:一个包子
晚上:散步3小时,瑜伽45分钟.
第五天
早上:一杯蜂蜜醋水
早餐:2片馒头片,一个桃子
午餐:半份蛋炒饭
晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋
饭后:一杯蜂蜜醋水
晚上:跑步+快走+健身1个小时
以上就是小编分享的圣诞节减肥食谱,亲们不妨可以试试看喔!
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