春困吃什麼好 提神解疲勞食譜推薦
提要:春困秋乏,春天吃什麼才能不犯困呢?不想犯困就要多吃可以提神醒腦的食物了,下面一起來看看。
春天犯困最難受了,無精打采,吃什麼才能解除睏意,讓人精神飽滿呢,快來看看春困吃什麼好。
(圖片id:12432440,春困吃什麼好)
菠蘿汁
推薦理由:菠蘿含有非常豐富的維生素B1,可以消除疲勞,讓人感覺更加精神。
食材:去皮菠蘿900克。
做法
1、將菠蘿去皮,切成大塊。
2、放幾塊菠蘿入料理機內打幾下,再放幾塊再打。
3、將全部菠蘿打成泥。
4、倒入乾淨的紗布中,下面用一個大盆接着。
5、着用紗布包着的菠蘿泥,用手擠出果汁即可。
草莓梨汁
這款養生果汁,最適合春季飲用,可以清熱去火,潤肺,美白明目作用。
主料:草莓10個,梨100g。
輔料:檸檬汁、蜂蜜適量,純淨水100毫升。
步驟
1、草莓去蒂洗淨切半,梨去皮果肉切塊。
2、所有食材放入榨汁機,加入檸檬汁。
3、加入蜂蜜。
4、加入純淨水。
5、攪打成為果汁即可飲用。
小貼士:草莓可以用淡鹽水浸泡清洗得更乾淨。
韓式豆芽湯
黃豆芽具有清熱解毒,疏肝和胃的功效,立春時節適當的食用黃豆芽不僅可以有效的養護肝臟,還可以預防維生素B2的缺乏症。
食材:黃豆芽500克,小魚乾6個。
輔料:香油、鹽、小葱、醬油10毫升、蒜末10克,辣椒粉2克。
步驟
1、黃豆芽摘洗乾淨,小魚乾去內臟洗淨。
2、鍋中加少許香油稍微煸炒一下小魚乾。
3、葱和蒜瓣切碎備用。
4、加入開水。
5、把小魚乾煮上5分鐘後撈出。
6、然後放入黃豆芽大火煮開。
7、加蓋小火燒煮10分鐘。
8、加入淺色醬油。
9、加蒜末和適量的鹽。
10、加入辣椒粉和葱花
11、繼續煮上3分鐘後關火即可。
三文魚粥
三文魚含有豐富的DHA,是補腦所必需的一種營養物質。
主料:三文魚骨腩100g,大米300g,雞架100g,胡蘿蔔100g。
輔料:葱3g,姜10g,鹽5g,乾貝20g。
步驟
1、把雞架洗淨。
2、放入鍋裏,加薑片,葱段煮1個小時。
3、煮好的雞燙濾去姜葱備用。
4、準備好切塊紅蘿蔔,三文魚骨腩,乾貝1小把,薑片。
5、以上材料和洗好的米放入鍋裏。
6、加雞燙慢火熬1個小時加鹽調味即可。
糖醋青椒
這道菜可以健脾開胃。
主料:青椒400g。
輔料:蒜頭2粒,小米椒3個,油、鹽、生抽、白醋、白糖適量。
步驟
1、青椒洗淨用刀背稍拍幾下,對半剖開去籽備用。
2、炒鍋燒乾,到入青椒,皮朝下。
3、待青椒皮煸皺時翻個面,淋少許油繼續煸至青椒軟軟的。
4、煸好的青椒剷起備用。
5、蒜頭拍碎,小米椒對半剖開。
6、坐鍋熱油,下小米椒和蒜頭煸出香味。
7、加入生抽、白醋、白糖、食鹽和2匙温水燒開。
8、倒入青椒翻炒至入味,加蓋燜2分鐘,待汁收到粘稠時即可。
春天犯困的朋友不妨試試以上推薦的食譜,開胃又解困,而且非常有營養哦。
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