懷孕兩個月吃什麼好 懷孕初期飲食推薦
懷孕兩個月吃什麼好,首先要遵循科學合理的營養要求,保證胎兒的生長髮育,看看具體的介紹。
一、注意平衡膳食和合理營養
食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷不吃素,要比平時攝入更多營養,但也要避免暴飲暴食,造成肥胖,要適當吃粗糧和雜糧,還有水果、蔬菜。
二、預防孕期貧血
孕期由於需要量增加,容易出現缺鐵性貧血,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等,同時維生素C能促進鐵的吸收。
三、避免刺激食物
不要吃不乾淨變質或污染的食物,不要吃過鹹、過甜和過油膩的食物,避免刺激性的食物,如咖啡,濃茶,酒,以及辛辣的食物,也不要吸煙,遠離被動吸煙。
四、不要盲目進補
孕期也不能盲目進補,隨意買一些補品來吃,有的營養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的後果,例如人蔘,桂圓等。
五、可以適當喝點粥
在這個時期,可以適當多喝點粥,粥最好也以清淡為主,例如大米粥,小米粥,八寶粥等,多喝點清淡的湯。
孕期食譜推薦
早餐:牛奶、饅頭、水果。
午餐:米飯、豆腐、排骨、油菜、雞蛋。
晚餐:米飯、鮮菇雞片、生菜。
懷孕初期要調整好心情,注意飲食,還要充分休息,那樣才能做好迎接小生命到來的準備。
-
孕前應該補什麼 孕前飲食重要性
提要:關於孕前吃什麼好這個問題,並沒有權威統一的答案,那麼孕前應該補什麼比較好呢?孕前應該安排每日膳食,做到營養配比均衡全面,下面讓小編為大家介紹一下孕前飲食營養均衡。孕前應該補什麼1、補鈣大部分女性有已經有了孕後補鈣的科學概念,其實孕前補鈣也是很有必要...
-
愛靚輕鬆解除孕婦便祕問題,讓準媽咪遠離便祕煩惱
提要:孕婦便祕是準媽咪們常遇的情況,那麼,遇到這種情況,準媽咪應該怎麼辦呢?下面,愛靚小編來給你支招啦!患便祕的孕婦,輕者食慾減低,因而更加重腸功能失調;嚴重者誘發自身中毒,這是因為體內許多代謝產物要從糞便排出,這對孕婦和胎兒都是不利,下面給準媽咪們帶來幾個小方法,希...
-
盤點懷孕初期孕媽咪不能吃什麼
提要:一旦女性懷孕了,在各方面都要注意一些,特別是在飲食方面,那麼到底有哪些食物是不能吃的呢?在懷孕期間,孕媽咪要注意為自己攝入全面的營養,但同時也要知道哪些食物會對自己或者胎兒產生不良影響,下面小編為各位孕媽咪盤點一下不能吃的食物有哪些。懷孕初期不能吃的...
-
懷孕多久可以做B超 做B超注意事項
提要:懷孕對女性來説是一件非常偉大的事情,很多媽媽都迫切地想知道自己懷的孩子情況如何,是男是女,那懷孕多久可以做B超?懷孕的女性都會去做B超檢查,主要是為了檢查胎兒是否發育正常,到底懷孕多久可以做B超?做幾次?一起來了解下。相關熱門文章推薦:什麼時候流產最合適人...