冬季防燥吃什麼好 防燥最給力的飲食推薦
提要:冬季天氣非常乾燥,全身都覺得乾乾的,吃什麼好呢,有哪些食譜是可以防燥的?看看小編的推薦。
冬季防燥吃什麼好?以下是小編推薦的針對不同部位的防乾燥飲食祕方,快來瞧瞧!
1、黃瓜獼猴桃汁
防燥部位:嘴脣乾裂
材料:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
做法:黃瓜清洗乾淨,挖去囊,無需削皮,然後切成小塊,獼猴桃去皮,果肉切成小塊,然後一起放進榨汁機中,加入準備好的涼開水攪拌均勻,然後加入蜂蜜調勻,餐前一小時飲用即可。
功效:黃瓜利水,有清熱解毒的功效,獼猴桃解熱止渴,兩者一起食用可以潤擇口脣,一起加入富含維生素的新鮮水果蔬菜也可。
2、紅薯炒乳瓜
防燥部位:皮膚乾燥
做法:紅薯和乳瓜削皮,切成塊,燒熱鍋子,加入適量的食用油,燒至四成熱的時候加入蒜末和葱段,爆出香味,然後加入紅薯煸炒至五成熟,加入乳瓜一起翻炒均勻,加入適量的清水、鹽、雞精,煮至湯汁收幹即可。
功效:紅薯營養非常豐富,含有多種的維生素和鈣、磷、鐵等,有補虛健脾強腎的功效,乳瓜中也含有大量的維生素,對於潤澤肌膚有一定的作用,冬季日常的飲食可以多吃。
3、蜜棗核桃羹
防燥部位:頭髮乾枯
材料:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
做法:蜜棗去掉核,清洗乾淨之後和核桃仁、白糖一起用小火燉煮至湯羹粘稠、核桃變綿軟就可以關火食用。
功效:這個甜湯有滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮的作用,核桃幹温可以潤腸通便,有補血作用,多吃可以讓皮膚變得更加的細膩光滑,蜜棗補肺潤燥,也有利於頭髮的健康生長。
4、雪梨膏
防燥部位:咽喉幹腫
做法:將生梨去核、切成小塊,用榨汁機榨成梨汁,加入適量的蜂蜜,一起用小火熬煮成膏狀,用密封的罐子貯存好,每天吃一湯匙。
功效:雪梨膏有清熱去火、生津潤喉之功效,蜂蜜可以潤腸通便、補肺潤喉,同時又有解毒的作用,雪梨則微酸涼,對於口渴、咳嗽、便祕均有一定的療效。
5、水果西米露
防燥部位:鼻子出血
材料:西米、牛奶、糖、水果丁。
做法:將西米清洗乾淨,加入開水中,煮到變半透明,然後將西米倒出來,然後再煮一鍋開水,將煮過的西米加進去煮至全透明,西米倒出來,然後煮一小鍋的牛奶,加入少許的糖,將西米加進去煮至開鍋,放稍涼之後加入適量的水果丁即可食用。
功效:水果丁可以選擇清涼型的,例如雪梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉等,可以解燥熱,牛奶和西米都有補養脾胃的功效,適合冬季多吃的甜品。
適當的滋潤食物可以潤澤肌膚,有效緩解全身皮膚的乾燥問題,以上的推薦都是不錯的防燥食譜,冬季不妨多吃。
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