如何可以瘦腿 瘦腿的方法
目前瘦腿主要有整形、運動、飲食、藥物及日常護理等方法,下面小編就為大家介紹幾種日常自己在家也可以輕鬆瘦腰的方法。
瘦腿的方法一:膝蓋間夾紙
長期坐在辦公室的美眉,首先坐在椅子上,挺背收腹,不靠椅面。因為一個正確的坐姿不僅可以預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,以便更集中精力工作。但如果靠着椅背,就會讓脊背肌肉處於拉伸狀態,長期還會導致腰痛。另外,瘦腿的美眉不妨在膝蓋間夾張紙,從而利用小紙來約束自己,防止自己蹺起二郎腿,妨礙血液循環,從而達到瘦腿目的。
瘦腿的方法二:按摩瘦腿
通過按摩刺激腿部的穴位, 不僅能促進血液和淋巴循環、排出毒素,還可以刺激分佈在雙腿上的重要穴位來調整身體的荷爾蒙分泌。所以瘦腿的美眉不妨在晚上泡腳的時候多多按摩。
瘦腿的方法三:神奇球瘦腿
不管是坐在辦公桌前,還是坐在家中沙發上,都可以把兩顆枱球大的健身球放在腳心,然後用雙腿的力量帶動它們來回滑動。另外,針對小腿粗的人來説,神奇球在鍛鍊小腿肌肉、消除腿部浮腫的同時還能按摩腳底哦。
瘦腿的方法四:抬起腳跟
如果想要減掉小腿肌肉上多餘贅肉的美眉們,不妨抬起你的腳跟,用腳趾站立幾秒鐘,然後再恢復原來的姿勢。這個動作必須要在一天內重複數次。另外,除了瘦腿外,還能鍛鍊雙腳的靈活性呢。
瘦腿的方法五:睡前瘦腿操
在睡覺之前,美眉們不妨平躺在牀上,兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中,然後將左腿彎曲到最大限度,而右腿盡力向上登,但腳面始終要保持勾腳的狀態。這樣不僅有利於拉伸小腿的肌肉線條,還能拉動大腿內側肌肉線條。
(圖片ID:33090354,瘦腿的方法)
上面的幾種瘦腿方法,大家一定要多堅持練習,才能看到瘦腿效果哦。
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