如何有效瘦小腿肚 瘦小腿肚的方法
導讀:據説小腿肚是最難減的,想減小腿肚的朋友不妨留意本文的瘦小腿肚的方法。
如何有效瘦小腿肚?每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿,但往往事與願違,下面就和小編一起看看瘦小腿肚的方法,讓你秀出性感美腿。
瘦小腿肚的方法1、每天堅持抬腿貼牆
長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液循環,因此一定要找時間讓血液倒流。這裏推薦的方法是睡覺前躺着牀上抬腿貼牆15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。
瘦小腿肚的方法2、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM最好經常做這組拉筋運動。
STEP1:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓着腳趾。
STEP2:兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。
STEP3:將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
瘦小腿肚的方法3、瘦腿捏揉法
沐浴後,在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在牀上或地上,讓小腿肌肉放鬆,然後用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉羣,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。
瘦小腿肚的方法4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。在運動後再進行腿部拉伸動作,可讓小腿線條變得更修長苗條。
STEP1:用雙手抱住左腿,使胸緊帖腿部,心裏數二個八拍,然後換右邊。
STEP2:雙腳分開與肩同寬,用右手夠左邊的地板,二拍內左一下右一下,然後換做一邊各二個。
STEP3:雙腳併攏站,彎腰,用雙手拌住小腿外側,頭向腿靠緊,保持兩個八拍。
STEP4:雙腳腳外側着地,雙手抱肘於胸前,身體前傾,慢慢下沉,保持兩個八拍。
瘦小腿肚的方法5、拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運動前後的首要步驟就是要打鬆結實的小腿肉。方法即坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換着敲,由上至下拍打小腿兩側和後側,每次不少於200下,便能有效促進循環,幫助放鬆緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。
看完本文瘦小腿肚的方法,希望能對您有幫助。
-
辦公室怎麼瘦腿?久坐OL的實用瘦腿方案
導讀:辦公室怎麼瘦腿?對於很多officelady來説,一天要在辦公室坐上八個小時甚至更多時間,腿也越來越粗,不用擔心,看完本文,OL瘦腿,有救了!對於很多辦公室MM來説,一天到晚都坐在辦公室裏,大腿也越來越粗壯,那麼應該怎麼瘦腿呢?今天本站Reiko就和您分享久坐OL的實用瘦腿方案,讓...
-
瘦腿達人教你如何減掉大象腿、蘿蔔腿
提要:如何減掉大象腿、蘿蔔腿?相信這也是很多人都想解決的問題,下面瘦腿達人就教大家幾個簡單的小動作,讓你們輕鬆的減掉大象腿和蘿蔔腿哦。如何減掉大象腿、蘿蔔腿?生活中一些小動作就可以輕鬆減掉大象腿、蘿蔔腿咯,貴在堅持哦,下面為各位介紹針對不同部位的瘦腿方法...
-
瘦腿針打幾針可以保持永久?
導讀:注射瘦腿針是一種告別小腿肌肉發達最好的方法,可是瘦腿針要打幾針才能保持永久呢?今天本站Reiko為你介紹一下。相信有不少小腿肌肉發達的美眉都會在心中吶喊,“我要瘦腿!”那就注射瘦腿針吧!那麼瘦腿針打幾針保持永久?下面一起來了解下。---瘦腿針---介紹:其實瘦...
-
上課坐着怎麼瘦腿?三個運動圖解助你瘦!
導讀:上課坐着怎麼瘦腿,只要掌握好五個運動圖解,就能輕鬆助你贅肉減掉,身形跟着瘦下來,還可以有益於身體健康。總喊着要減肥,卻一直説沒時間,或者有各種的理由來推卸,總會上課坐着怎麼瘦腿?其實坐着也是可以減肥的,五個運動圖解,輕鬆就能助你身體變瘦下來,恢復纖細的好身材...