大學生如何瘦腿?宿舍瘦腿操輕鬆塑美腿
大學生如何瘦腿?粗腿現象在大學生羣中是非常普遍的,想要瘦腿的話,趕緊來瞧一瞧吧!
首先關好宿舍的門窗、風扇或者空調,讓宿舍的温度升高,可更高效瘦腿。
step 1:平躺,兩手自然放在身體的兩側,掌心朝下,大腿夾緊,腳尖繃緊,全身成一直線。
step 2:上半身保持不動,然後左腿腳尖繃緊,並屈膝抬起,令小腿和大腿成90度角,右腿保持伸直。
step 3:慢慢放下左腿,恢復伸直姿勢,然後按方法抬起右腿,使小腿與大腿成90度角,腳尖繃緊。
step 4:兩腿交替上面的動作10次,然後加快抬腿的速度,保持上半身不動。
小貼士
1、這組瘦腿操在睡前半小時做最好,每次做3組。
2、在做的過程中要保持上半身姿勢不動,臀部夾緊。
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