女士瘦腿最有效的方法 擁有超模般瘦腿
導讀:春季的到來,女士們開始尋找快速瘦腿最有效的方法。女士瘦腿最有效的方法,當然是利用工作空閒時間多做運動,注意飲食,同時注意按摩護理。
現在又到了穿短裙的時候,一雙修長的美腿成了女士們追求的目標。本文向你推薦幾個快速瘦腿的有效方法,你會慢慢發現,擁有超模般性感美腿是如此簡單。下面,馬上進入到輕輕鬆鬆瘦腿環節。
快速有效瘦腿——運動篇
1 、多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢,讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
3、做高抬腿運動
每天起牀後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起牀就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
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4、飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐着不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。
3、騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM,不妨多騎腳踏車吧!
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快速有效瘦腿——飲食篇
1、 注意均衡飲食。
蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽,少吃含糖分、鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,幫助把多餘的水分排出體外。
2、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,如菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒。蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,蘋果還含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚熱量很低,含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累。
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快速有效瘦腿——護理篇
1、 每天堅持用温水泡腳,並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性。
2、用粗鹽美腿
在每天洗澡前,拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(塗抹在身上不會脱落的程度),再把它塗在大腿部位,大約靜止十分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗幹(也可以先做些按摩再用水沖掉)。
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