女生瘦大腿最有效的方法 讓雙腿纖細起來
導讀:還在為大腿粗而煩惱嗎?趕緊跟着“女生瘦大腿最有效的方法”一起做吧。
大腿粗真的是穿短褲,牛仔褲,短褲都不好看,大腿粗會呈現出下身胖,整個人相當臃腫的視覺感,身高也被拉低了,減快速減下大腿的贅肉,按照以下的方法做就對了,讓你快速變腿精。
方法一:腿靠牆10分鐘
這是一個非常簡單的瘦大腿方法,只需要每天睡前利用十分鐘的時間,轉向牆壁,然後將雙腿放上去,緊貼牆面,臀部與牆相靠,左右腳背輪流踩牆面,這樣能拉伸你腿部的肌肉,快速減掉大腿上的脂肪,而且還能拉長小腿的線條。
方法二:空中踩自行車
空中踩自行車,同樣是一個非常簡單的動作,平躺下來後,腹部收緊發力將雙腿遠離地面,然後左右腳就像踩字形成一樣的動作,記得動作要大一些,順時針踩五分鐘,調整呼吸後逆時針踩五分鐘,這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪,針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作,而且這個動作還有一個好處就是,能減掉腹部的贅肉。
方法三:兩腿交叉運動
女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動,平躺然後將雙腿太高,左腿在上,右腿在下,然後左腿往右,右腿往左,呈現一個交叉形狀,來回重複3分鐘,然後交換另外一個方向,同樣也是重複3分鐘。
方法四:側躺抬腿運動
這個瘦大腿的方法非常適合懶人們,一邊做一遍玩手機都可以,側躺後將雙腿繃直腳掌往裏勾着,然後抬起上方的腿,抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高,來回重複10次,然後就換另一邊側躺,重複剛才的動作,也來10組。
方法五:腿部繃直運動
腿部繃直運動看似簡單,但堅持下來有些難度,平躺調整呼吸,然後將兩腿抬高90度,雙手抱着大腿,記住要呈直線,不能彎曲,堅持5分鐘,能快速瘦大腿,讓雙腿纖細起來,剛開始做這個動作雙腳會抖,堅持做多幾次就不會了。
方法六:抖動腿部運動
這是一個相當放鬆而且簡單的瘦大腿方法,它能快速放鬆你大腿的肌肉,讓腿部的血液循環加快,快速將血液裏面殘留的污垢垃圾排除,以達到瘦腿的作用,平躺後,將兩腿抬高然後打開到最大,然後抖動雙腿,記住腳不能着地,堅持2分鐘,一週下來你會發現你的腿型異常的好看。
這麼簡單易做的瘦腿方法,在家也能輕鬆瘦腿,從今天開始做起來吧,每個動作都要做,這樣瘦大腿更快速哦。
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